что ещё не так?

теперь я худею посредством подсчёта калорий.
и так уже более 2 месяцев.
программа рассчитала сколько калорий в день мне можно, слежу, взвешиваю, записываю. иногда чувствую себя голодной, иногда нормально, не скажу, что впроголодь, ем всё, но главное, чтобы не вылезать за положенные калории, спорт.., был стабильный, кардиотренировки 3-5 раз в неделю. иногда срываюсь (примерно раз в неделю или раз в 2 недели) и даю волю себе поесть, но за пределы нормы калорий в день выхожу мало. воду не пью, не могу я её пить, тошнит меня от неё. вес пополз вверх. что делать? что ещё-то применить действующее? что я не так делаю?

было 58 кг, рост 160, спорт умеренный, средняя загруженность, работа сидячая, программа рассчитала 1500.
сейчас вес ползёт к 60, весы показывают 59,3-59,5

Котопеска Я вместо воды пью слабозаваренный зеленый чай. По вкусу и желанию туда лимон, иногда имбирь, иногда корицу. Воду тоже не могу пить.

Чай - мочегонное средство, таким образом получается, что вы жидкость еще больше выводите из организма. Пить надо именно воду, можно дольку лимона-апельсина, но не чай

Tellasuper скидывайте до 1200

спасибо, попробую 1200.
на кефире сидела раз в неделю, но не всегда

Lesli Возраст программа тоже учитывает?

да

Девочки, а если 1200 ккалорий,полгода сижу. А вес верх идет,иногда кило вниз,потом опять верх.. Вес 58 рост164

ВесенняяЯ автор темы да

автор, а сколько вам лет?

33.

Шмымзик Этого потребителя вы морите голодом и палите кардиотренировками.

вот тут не поняла, поясните?

ВесенняяЯ автор темы

Примерное меню на день напишите..
Неправильно вы питаетесь по любому, организм записаться начал..
Воду ПИТЬ!!!
Кол-во ккал - чередовать..
Я на 1800-2000 со спортом отлично похудела...

Анонимка Примерное меню на день напишите..

пишу:
завтрак: гречка/овсянка на молоке: хлопьев 10-15 гр, молока 100, творог 30-40 гр, сметана 20 гр, конфитюр добавляю в творог- 20 гр., хлеб зажаренный в яйце: хлеб 25 гр, яйцо примерно 20 гр.
обед: яблоко 140 гр, апельсин 170 гр, рис отварной 70-100 гр, рыба 60 гр.
ужин: суп 130-180 гр, это может быть суп на говядине, на курице, на свинине, разный; позже помидоры 200 гр, огурцы 200 гр, персики 110-220 гр, арбуз 400-800 гр.
сахара потребляю грамм10-30 в день, по-разному.

Анонимка организм запасаться начал..

вот и у меня такое впечатление, что запасается. что ему надо не понятно. ем разнообразно, но по маленьким порциям. однообразно есть не могу, срываюсь.

ВесенняяЯ автор темы

Объём разбить, фрукты убрать с вечера однозначно.. Конфитюр, сахар убрать.. Кашу только на воде, никаких хлопьев.. Белков добавить.. И среднее яйцо весит никак не 20 гр..
Все тщательно взвесить и посчитать ккал ещё раз.. Руками, не программой

Анонимка И среднее яйцо весит никак не 20 гр..

60 гр. и это не отборное, а С2, иногда некрупное С1

ВесенняяЯ автор темы гречка/овсянка на молоке: хлопьев 10-15 гр, молока 100, творог 30-40 гр, сметана 20 гр, конфитюр добавляю в творог- 20 гр., хлеб зажаренный в яйце: хлеб 25 гр, яйцо примерно 20 гр.

и каша на молоке и сметана с творогом и еще и хлеб в яйце.... про сахар и конфитюр молчу, но нафига столько?

Анонимка И среднее яйцо весит никак не 20 гр..

а это и не вес яйца, а то количества яйца, в котором обжариваю хлеб.

Драгоценная кстати что вы имеете в виду под

ВесенняяЯ автор темы
кардиотренировки 3-5 раз в неделю

45 минут видеотренировка, упахиваюсь нормально так.

Аноним но нафига столько?

есть хочется, однообразно есть не могу, депрессую, потому всего по малу, но ем.

Zarinka йогурты и прочую фигню

не, это вообще не люблю

Анонимка никаких хлопьев

а что с ними не так?

Анонимка Все тщательно взвесить

я итак всю еду взвешиваю, уже кушаю с весами, всё по граммам.

Анонимка посчитать ккал ещё раз.. Руками, не программой

каким образом?
на продуктах вижу написана калорийность, если в справочнике программы нет такого продукта, выбираю близкое по калориям моего продукта.

Zarinka недостаток белков

чем восполнить?