Конечно, похудею. В этот раз "уже не пробую Дюкана")))) Просто худею.

69.5 (-0,7/-7.5 кг)
Завтрак: Овсянка + рыба (70 гр.) + кофе.

Пока сохраню рецептик. Отпишусь кратенько. Вес 67.5. (-2,0/-9.5 кг) ** Была в отпуске. В отпуске - "отпустила похудение", но, как видите, не все так плохо)))) В рецепте, конечно, никаких майонезов и прочего... Буду заменять обезжиренными продуктами
forum.say7.info/topic46066.html

Подниму свою тему столетней давности.
Много воды утекало, и ещё утечет. www.u-mama.ru/forum/women/diet/797492/ эта тема для отзывов и обсуждений. Эта тема дневник питания и все на этом. Для обсуждения есть обширная тема. Там подробно перетерли как я докатилась до такой жизни. Со времен 2015 я уже побывать успела в весе 84 кг. И вот новый этап жизни.

Вес 58,5 кг. Рост 165. 41 год.

1. Без завтрака (вечером наелась лишнего).

2. Капуста тушёная(на воде тушу) 186 гр. Снарезкой из овощей (капуста и огурец 40 грамм все вместе,

3.Капуста тушёная 186 гр.

4. Жареное яйцо с куском курицы и сельдь с/с. Куриное мясо без кожи и жира/яйцо/сельдь/масло сливочное- 50 гр/80 гр/60 гр/6 гр.

Вес 58,5 кг
Завтрак

1. Салат из овощей.
   Огурец/помидор/лук-порей/мягкий творог (60гр\60гр\20гр\50 гр)
2. Яблоко 200 гр
3. Перловка 100 гр.
   Запланированный ужин сорвался. Домой не попадаю до 23:00.
   Поэтому перекушу что есть.
4. Картофель с грибами (сама делала, калорийность в микшере считала), две сосиски, небольшой кусок хлеба. 60 гр/80 гр/25 гр.

58,0 кг

1. Творог 5% с помидором и зеленью.
   100 гр\70 гр
2. Куриное мясо без кожи и жира 60 гр
3. Мандарин и шоколад на перекус 120гр\9 гр
4. Сельдь 30 гр
5. Курица (все части).

57,5 кг.

1. Яйцо (большое, покупаю "мега"). 80 гр.
2. Куриное мясо. 140 гр
3. Кусок сельди 30 гр.
4. Творог 5% 40 гр.
   Ну, шоколадка проскочила

57,5 кг

1. Десерт в виде кофе с молоком и сахаром. 100 мл
   Стручковая фасоль (с маслом) 200 гр.\4 гр.
2. Каша перловая на воде. 120 гр.
3. Сыр. 10 грамм.
4. Салат из свежих овощей (огурцы и помидоры) с маслом. 240 гр/2 гр
5. Кусок селёдки и курицы. 20 гр/ 50 грамм
6. Шоколад 3 гр.

15.12.18 в
57,4 кг

1. Начинка шаурмы (пекинская капуста, огурцы, помидоры, сметана, йогурт, говядина) 60 гр.
2. Брокколи с маслом 200 гр/4 гр.
3. Кайзер хлеб зерновой 20 гр.
4. Курица. 230 гр
5. Шоколад 6 гр.

16.12.18
57,0

1. Каша перловая на воде. 100 гр
2. Курица. 120 гр
3. Сушки ванильные. 12 гр
4. Мандарин и шоколад. 60 гр/6 гр
5. Шаурма домашняя (посчитано в микшере).188гр

57,0 кг (средняя калорийность недели 548 кк).

1. Щука тушёная. Кофе с молоком. 90 гр/30 гр.
2. Половина помидора. 70 гр
3. Щука тушёная и фасоль стручковая. 70 гр/200 гр.
4. Котлеты домашние и кусок хлеба. 95 гр/50 грамм.

56,8 кг

1. Полба вареная с маслом. 120 гр/2 гр. Масло оливковое, вкус странный, но вкусно вполне.
2. Печень говяжья с овощами (микс из пекинской капусты и помидор). 70 гр\110 гр
3. Шоколад Линдт Горький 85%, манадарин 10 гр.\60 гр
4. Щука тушеная с хлебом Кайзер 70 гр\30 гр
5. Говядина отварная 20 гр (на ночь перекус)

56,5 кг

1. Полба вареная с маслом сливочным. 120 гр/10 грамм
   2.Печень говяжья и фасоль стручковая, масло оливковое ,70 гр/200 гр/2 гр
2. Капучино (в маке) 200 гр
3. Курица 120 гр
4. Мандарин и шоколад 60 гр/10 грамм

56,6 кг

1. Мандарин 60 гр
2. Полба вареная с щукой тушёной. 100гр/140 гр.
3. Микс салата (пекинская капуста, огурец, помидор) без масла, нарезка. 300 гр.
4. Чай имбирный (в кафе). 200 гр.
5. Курица (все части) отварная. 100 гр
6. Креветки (полпачки, в неочищенном виде грам 200, но в очищенном 30 гр). 30 гр
7. Конфета (не ночь, просто записана последней), 10 грамм

56,4

1. Морская капуста с яйцом. 70 гр/80 гр
2. Гречка с капустой "по грузински" (маринованная) 100 гр/100 гр
3. Котлеты домашние и кусок сардельки 70 гр/20 гр

56,4
1 Печень куриная 70 гр

2. Конфеты "трюфель" 1 шт и "детский сувенир" 2 шт 10гр\20 гр
3. Яблоко 125 гр
4. Сушки (перекус на прогулке, были с собой), мелкие, ванильные 8 штук, 30 гр
5. Курица 120 гр

56,4 кг
Писать много. Много перекусов. Готовка (пробование). Все записала. Результат вот:

57,5 (средняя калорийность недели 617 кк, +0,5 кг за эту неделю).

1. Половина яблока. 60 гр
2. Греча с курицей 120/30 гр
3. Курица 150 гр.
   Пара сушек 10 гр

56,9 кг.

1. Кофе с молоком.
2. Щука тушёная 170 гр.
3. Шаурма домашняя. 150 гр.
4. Грудка куриная 50 грамм.

56,2 кг

1. Салат из морской капусты с яйцом. 100гр/80гр
2. Гречка с печенью 114гр/65 гр
3. Хурма 230 гр
4. Курица 40 гр
5. Мандарин 60 гр

56,2 кг

1. Говядина 50 гр
2. Конфеты 15 гр
3. Брокколи 200 гр
4. капучино в кафе 200 гр
5. Курица 180 гр.

55,7 кг

1. Печень куриная с хлебом. 60гр/10гп
2. Фасоль стручковая в омлете. 200 гр/80 гр (яйцо)/30 гр (молоко)
3. Курица 250 гр.

55,7 кг

58.9 два дня прогула.
Ем, пью, торты, шампанское, вино....
Горки, лыжи, коньки, неспанье ночью....
Ээээххх.

58,6 кг третий день гуляний
Обжираловка, но и зимние забавы всяческие.