Ну начнемс...

Завтрак:
каша на молоке - 200гр.(270)
Обед:
банан - 200гр.(180)
кефир - 475гр.(238)
Полдник:
щи - 170гр.(65)
хлеб - 25гр.(59)
Ужин:
пицца - 100гр.(244)
хлеб - 50гр.(120)
фетакса - 18гр.(47)
капуста - 78гр.(21)
перец красный - 50гр.(15)
курица отварная - 40гр.(98)
горчица - 7гр.(12)
Вода: 1,5 литра
Ккал: 1369

День сегодня сумотошный был %) Ела сегодня как придется, только завтрак был в обычном режиме.

Завтрак:
каша на молоке - 200гр.(270)
Обед:
борщ - 500гр.(200)
сметана - 30гр.(74)
хлеб - 28гр.(65)
Перед ужином: квас - 400гр.(132)
Ужин:
яйцо жаренное - 100гр.(232)
капуста с пастормой тушеные - 200гр.(150)
шоколад - 17гр.(90)
кофе с сахаром 15гр. и сливками 10% 20гр.(57+24)
Вода: 1,5 литра
Ккал: 1294

Сегодня была на гидромассаже. 12 прецедура. Что хочу сказать. После 6 процедуры особых изменений в фигуре не вижу. Но и на месте не стою. Просто нет таких стремительных изменений, как были по началу. Девочка которая мне делает, говорит что теперь вроде как закрепление результата идет. Работа так сказать на будующее. Вот сейчас доделаю, потом летом буду сама худеть, а потом в сентябре еще 10 сеансов забахаю. И поеду в октябре в отпуск, все из себя красивишная
А погода у нас дурацкая :( +20 и холодный ветер. В шапке ну ваще уже не в тему, да и жарко в ней, а без нее опять голову надуло :( С дитем своим 3 часа круги по городу наматывала :ma: пришла домой и ноги гудят. Зато Маня довольная :boogie: набегался ребенок, свободу после зимы почувствовал, ну а мама естественно вместе с ребенком бегала. Будем считать за физическую активность на сегодня.

Завртак:
каша на молоке - 100гр.(135)
чай с сахаром 15гр.(57)
тост 35гр. с маслом 12гр. и сыром 27гр.(83+85+134)
Перекус:
яблоко - 105гр.(40)
Обед:
борщ - 430гр.(175)
майонез - 12гр.(49)
хлеб - 38гр.(90)
черный чай
шоколад - 17гр.(90)
Вода: 2,2 литра
Ккал: 938

[img]lines.nadietah.ru/hud/ln51/hud516436_78,8.png[/img]

Вес до тренировки 78,8 вес после 78,6
Я сегодня опять умничка :molodec: хорошо позанималась. Правда вес меня приятно удливил Ну как бы и ладно пойдем с опереженим графика :dance2:
Худеется легко. Хотя я сказала бы по другому. У меня нет такого прям явного ощущения что я худею. Зато есть явное ощущение, что я забыла чувство тяжести после еды. Ларчик то просто открывался :meet:
Девочки! Легкости вам! И успехов в деле нашем! :dance2:Сообщение было изменено пользователем 09-05-2012 в 17:20

Завтрак:
каша на молоке - 200гр.(270)
яйцо вареное - 53гр.(85)
черный чай
шоколад - 18гр.(95)
Обед:
борщ - 400гр.(160)
хлеб - 58гр.(138)
сметана - 25гр.(62)
кофе с сахаром 15гр. и сливками 10% 20гр.(57+24)
печенье - 25гр.(106)
Ужин:
говядиная отварная - 73гр.(185)
салат из капусты и сладкого перца без заправки - 210гр.(57)
макароны - 78гр.(76)
чай черный
шоколад - 22гр.(116)
Вода: 1,5 литра
Ккал: 1431

Сегодня буду кратка. На гидромассаже была. Худеется по плану. Чувствую себя просто супер-супер-супер, чего и вам девочки от всей души желаю!!!

Завтрак:
каша на молоке - 200гр.(270)
2-ой завтрак:
творог 18% - 50гр.(166)
банан - 150гр.(135)
черный чай с сливками 10% -10гр.(12)
соломка - 5гр.(19)
Обед:
помидор - 95гр.(22)
капуста - 40гр.(11)
сметана - 25гр.(61)
пельмени - 97гр.(213)
черный чай
гемотоген - (137)
Ужин:
салат из помидоров огурцов и сметаны - 200гр.(117)
макароны - 80гр.(76)
говядина отварная протушеная с луком - 120гр.(300)
сухарь - 24гр.(92)
Вода: 2 литра
Ккал: 1631

Доброго времени суток!
Девочки, что-то я с мясом совсем запуталась. В итоге посчитала его бОльшей калорийности. В книженции моей одни цифры, на сайтах везде разные. %) Я понимаю что корова то она в разных местах по разному калорийна, но местами до абсурда доходит, жаренное мясо менее калорийно чем отварное. Ну по логике вещей то так не может быть, потому-что не может. Ну и ладно. Мне не так уж и важно, + - 100-200 калорий.
Сегодня опять была на массаже, очень мне нравиться это дело :) а на следующей неделе заканчиваем :( Так, что в воскресенье следующее будем итоги первого месяца подводить и контрольные замеры делать

Всем худеющим привет!
Сегодня ничего не записывала, нет, нет я не сорвалась и не забросила это дело. Просто сегодня я ленюсь по полной программе :nose: Поэтому, извиняйте, появлюсь затра

Завтрак:
каша на молоке - 200гр.(270)
тост 34гр. с маслом 7гр. и джемом 20гр.(80+50+52)
черный чай с сахаром 15гр.(57)
Обед:
рассольник - 400гр.(200)
сметана - 12гр.(30)
хлеб - 34гр.(80)
зеленый чай
печенье - 25гр.(106)
Ужин:
салат из помидоров 73гр. красного перца 60гр. и огурцов 84гр.(17+14+11)
макароны - 50гр.(48)
куриная грудка на пару - 80гр.(104)
черный чай с сахаром 15гр.(57)
печенье - 25гр.(106)
Вода: 2 литра
Ккал: 1282

Сегодня был какой-то день труда! Сначала дома, из всех уголочков все повымела, и только я подумала, что вот оно счастье, уже близко, и я все закончу, звонит соседка и приглашает на субботник, вокруг дома убраться, через пол-часика. А так как почти все идут, отказываться и не удобно, да и не хочется. И вообще я вся настроенная на этот процесс, и меня даже уговаривать не надо. Так что была у меня сегодня трудотерапия.
А заниматься буду завтра Так как нету завтра моего массажа, санитарный день завтра у них :(
Вот! А так все идет хорошо :dance2: До завтра девочки!

Завтрак:
каша на молоке - 200гр.(270)
хлеб черный - 39гр.(78)
масло сливочное - 8гр.(57)
джем вишневый - 20гр.(52)
черный чай
Обед:
рассольник - 500гр.(250)
сметана - 16гр.(49)
Вода: 2,6 литра
Ккал: 756

[img]lines.nadietah.ru/hud/ln51/hud516436_77,8.png[/img]

Вес до тренировки 77,8 вес после 77,5
Девочки, здравствуйте мои дорогие! Сегодня было мимолетное желание пропустить тренировку :nose: , но благодаря дневнику зарубила это желание на корню
Сегодня я прям умничка :molodec: , сама на себя не нарадуюсь и вес не перестает меня приятно удивлять . Не ожидала я такого стремительного похудания, 1/3 пути уже пройдена. :dance2:
Всем успехов! Всем хорошего настроения!

Завтрак:
каша на воде с молоком - 230гр.(175)
хлеб черный - 36гр.(72)
масло сливочное - 12гр.(85)
джем вишневый - 20гр.(52)
черный чай
1-ый обед:
капуста - 120гр.(25)
говядина с сердцем - 100гр.(130)
хлеб черный - 23гр.(46)
2-ой обед:
рассольник - 500гр.(250)
сметана - 30гр.(74)
хлеб черный - 23гр.(46)
шоколад - 21гр.(114)
печенье - 26гр.(68)
черный чай
Ужин:
салат из капусты с морковью без заправки - 190гр.(51)
каша перловая - 100гр.(106)
грудка куриная на пару - 94гр.(122)
зефир - 28гр.(85)
Вода: 1,5 литра
Ккал: 1461

Сегодня поняла такую вещь, что я за собой не успеваю... т.е. тело худеет и я вижу результат, но нет осознания что я стройнею ощущение, что я так и нахожусь в своих 82кг. Вот как это понимать? :dontknow:

Рано утром:
кофе с сахаром 15гр и молоком 46гр.(57+29)
сыр - 36гр.(120)
Завтрак:
каша на воде с молоком - 115гр.(88)
хлеб черный - 36гр.(72)
сыр 36гр.(120)
шоколад - 7гр.(38)
Перекус:
сок банановый - 200гр.(96)
Обед:
рассольник - 300гр.(150)
хлеб черный - 30гр.(60)
черный чай
зефир - 28гр.(85)
Ужин:
салат из перца и помидоров без заправки - 105гр.(29)
омлет - 265гр.(358)
сметана - 20гр.(50)
хлеб белый - 23гр.(55)
мартини - 36гр.(52)
шоколад - 7гр.(38)
зефир - 28гр.(85)
зеленый чай
Вода: 1,9 литра
Ккал: 1582

Завтрак:
хлеб черный - 33гр.(66)
сыр - 34гр.(113)
зефир - 28гр.(85)
черный чай
Обед:
рассольник - 100гр.(50)
пельмени - 97гр.(213)
сметана - 20гр.(49)
шоколад - 14гр.(76)
зеленый чай
Полдник:
черный чай
гематоген - 40гр.(137)
сыр - 20гр.(69)
Ужин:
макароны - 75гр.(71)
свинина с овощами - 156гр.(187)
помидор - 62гр.(17)
сметана - 10гр.(25)
Вода: 1,5 литра
Ккал: 1158

Все девочки закончился мой гидромассаж :( Хотя еще 3 раза осталось, но это теперь на осень осталось. Маня моя заболела :( какой уж тут массаж. Завтра будет тренировка, и в воскресенье. И замеряться буду, погляжу что у меня там твориться то, что минус есть это без вопросов, вопрос какой там минус :dance2:

Завтрак:
каша на молоке - 200гр.(270)
сырник печеный - 45гр.(187)
шоколад - 7гр.(38)
Перекус:
яблоко - 200гр.(74)
какао 16гр с молоком 30гр.(60+19)
соломка - 10гр.(38)
Обед:
бульон - 350гр.(16)
свинина отварная - 90гр.(337)
зеленый горошек - 130гр.(68)
хлеб белый - 25гр.(58)
сыр - 18гр.(60)
Вода: 1,9 литра
Ккал: 1225

[img]lines.nadietah.ru/hud/ln51/hud516436_76,7.png[/img]

Вес до тренировки 76,7 вес после 76,5
Здравствуйте, девочки! Настроение очень и очень весеннее могу поделиться если кому надо. Вес не то что радует, он очень, очень, очень радует , и это при том что я особо то и не стараюсь :nose: И стараться то особо не собираюсь, а то знаю себя. Сейчас пояс затяну, а потом придет жор. А так я и сытая, и довольная, и худеется
Девочки! Желаю всем того же!

Завтрак:
каша на молоке - 200гр.(270)
шоколад - 7гр.(38)
черный чай
Обед:
булочка белая - 47гр.(126)
сыр - 28гр.(96)
бульон - 300гр.(13)
зеленый горошек - 30гр.(16)
сырокопченая колбаса - 5гр.(30)
черный чай с сахаром 15гр.(57)
сырник - 40гр.(166)
Полдник:
хлеб белый - 30гр.(69)
сыр - 19гр.(65)
Ужин:
салат из капусты, огурцов, помидоров и перца - 250гр.(60)
свинина с овощами - 130гр.(156)
хлеб черный - 27гр.(54)
Вода: 1,6 литра
Ккал:1216

Завтрак:
банан - 120гр.(108)
каша на молоке - 100гр.(135)
хлеб белый - 21гр.(50)
сыр - 8гр.(28)
чай зеленый с сахаром 15гр.(57)
Обед:
борщ - 500гр.(200)
хлеб черный - 28гр.(56)
сметана - 22гр.(54)
зеленый лук - 5гр.(1)
черный чай
зефир - 28гр.(85)
печенье - 25гр.(126)
Вода: 1,5 литра
Ккал: 900

[img]lines.nadietah.ru/hud/ln51/hud516436_77,2.png[/img]

Вес до тренировки 77,2 вес после 76,6
Итак подводим итоги за месяц:
Вес: было 82 стало 77,2 (-4,8)
ОГ: было 105 стало 100 (-5)
ОГ2: было 88 стало 85 (-3)
ОТ: было 82 стало 78 (-4)
ОБ: было 112 стало 109 (-3)
Нога: было 65 стало 62 (-3)

Ну девочки, начало хорошее :dance2: правда вчера малясь, подкачала чего я там говорила? стараться не буду? А придется!!! :hihiks: А то ишь! Расслабилась! Вот и получился небольшой плюс
Но зато в целом я на коне!!! Я-ху!!!

Завтрак:
банан - 136гр.(122)
каша на молоке - 200гр.(270)
какао 20гр. с молоком 40гр.(74+24)
печенье - 28гр.(141)
Обед:
борщ - 500гр.(200)
хлеб черный - 28гр.(28)
Ужин:
салат из перца, капусты, огурца, помидаро без заправки - 230гр.(55)
свинина с картофелем - 200гр.(250)
хлеб черный - 28гр.(56)
зефир - 28гр.(85)
печенье - 40гр(200)
Вода: 1,5 литра
Ккал: 1505

Завтрак:
яйцо вареное - 48гр.(76)
каша на молоке - 150гр.(202)
черный чай с молоком 30гр.(20)
зефир - 28гр.(85)
сушки - 30гр.(100)
Обед:
борщ - 300гр.(120)
хлеб черный - 25гр.(50)
сыр - 21гр.(70)
колбаса - 20гр.(85)
балык - 20гр.(24)
какао 20гр с молоком 40гр.(74+24)
галеты - 20гр.(78)
Полдник:
зеленый чай с молоком 30гр.(25)
Ужин:
рыба муксун - 100гр.(89)
рис - 100гр.(110)
салат капуста и перец - 210гр.(57)
сыр плавленый - 20гр.(62)
шоколад - 15гр.(85)
печенье - 30гр.(120)
Вода: 1,5 литра
Ккал: 1556

Прямо удивляюсь себе. У меня сегодня день хомячества какой-то. :popcorn: как малый ребенок все, что увижу в рот тащу, а норму не перебрала все-таки, ну хоть так :molodec: Хотя все равно надо себя поругать немного а то что-то часто появлятся, точнее они и не пропадали, печеньки!!! Все, дорогая! Массаж закончился! Теперь так просто это тебе с рук не сойдет, надо поумерить аппетиты свои

Завтрак:
каша - 150гр.(202)
слайсы пшеничные - 20гр.(76)
джем апельсиновый - 20гр.(52)
какао 16гр. с молоком 33гр.(60+21)
печенье - 15гр.(60)
гематоген - 8гр.(27)
Ужин:
свинина с картофелем - 130гр.(156)
салат огурцы с помидорами - 120гр.(30)
лук тушеный - 110гр.(204)
хлеб белый - 30гр.(71)
ченый чай
сушки - 20гр.(67)
После ужина:
смесь - (234)
Вода: 1,5 литра
Ккал: 1260

Здравствуйте девочки! Сегодня не удалось мне пообедать :( И за ужином прям не наелась как-то. Думала, чем же мне еще догнаться. Вспомнила, что доче смесь покупала, а она ее есть категорически отказалось, вот теперь сама пить буду вкусная вещь однако, говорят что ей еще маски на тело делать можно, попробуем потом как-нибудь. Еще потренироваться сегодня, но была в обед у косметолога и мне не разрешили сегодня. Так что до завтра

Завтрак:
каша на молоке - 200гр.(270)
тост из белого хлеба 29гр. с маслом 7гр. и сыром 30гр.(69+50+100)
какао 15гр с сливками 10% 20гр.(56+24)
Обед:
щи - 500гр.(190)
хлеб белый - 27гр.(64)
майонез - 13гр.(73)
зеленый чай
сыр -20гр.(67)
сушки - 5гр.(17)
Вода: 1,5 литра
Ккал: 980

[img]lines.nadietah.ru/hud/ln51/hud516436_75,8.png[/img]

Вес до тренировки 75,8 вес после 75,4
Ну с маленьким достижением! Половина пути пройдена!
Достала тут свои юбки и платья n-летней давности, все застегивается уже и нигде не сборит только пока все это на выдохе когда дойдем до конца все будет в лучшем виде
Девочки, всем легких отвесов! Удачи всем!

Завтрак:
каша на молоке - 150гр.(202)
хлеб белый - 31гр.(73)
сыр - 27гр.(90)
гематоген - 13гр.(44)
Обед:
щи - 500гр.(190)
майонез - 13гр.(73)
булочка ржаная - 43гр.(86)
черный чай
сушки - 10гр.(34)
мед - 10гр.(33)
Ужин:
салат - 350гр.(95)
горбуша - 120гр.(200)
рис отварной - 110гр.(122)
Вода: 1,5 литра
Ккал: 1242

Завтрак:
каша на молоке - 150гр.(202)
хлеб белый - 24гр.(58)
сыр - 40гр.(133)
чай с лимоном и сахаром 15гр.(57)
банан - 40гр.(36)
Перекус:
слайс - 10гр.(38)
говядина отварная - 30гр.(62)
Обед:
щи - 500гр.(190)
сметана - 23гр.(57)
чай с сахаром 15гр.(57)
сушки 30гр.(102)
Полдник:
какао 15гр. с молоком 30гр.(56+18)
Ужин:
салат капуста, помидоры, огурцы - 250гр.(67)
свинина с картофелем - 160гр.(192)
чай с молоком 20гр.(12)
творог 18% - 37гр.(133)
Вода: 1,5 литра
Ккал: 1470

Что-то последние 3 дня у меня появился пристут обжорства с которым я с трудом но справляюсь. Такое жуткое желание просто жевать, что к чему :dontknow: Ну постораюсь все это пережить, ведь не все же время так будет. Завтра намечается тренировка так что полегче будет. Главное мне проще не есть вечером совсем, чем органичивать себя в еде :hihiks: Вот тоже, что за загадка организма такая.

Завтрак:
каша на молоке - 144гр.(164)
черный чай с молоком 40гр.(24)
сыр - 19гр.(63)
2-ой завтрак:
творог 18% - 73гр.(170)
груша - 130гр.(55)
черный чай с молоком 40гр.(24)
Обед:
щи - 450гр.(171)
хлеб черный - 28гр.(56)
Вода: 1,8 литра
Ккал: 733

[img]lines.nadietah.ru/hud/ln51/hud516436_74,7.png[/img]

Вес до тренировки 74,7 вес после 74,1
Здравствуйте девочки! Сегодня такое, просто фантастическое чувство легкости после тренировки. Муж делает комплименты :love: Я начала себе ощущать себя стройной и просто супер пуперской Ну как вы поняли все идет хорошо, легко и без срывов. Следующая тренировка будет в среду.
Девочки, желаю вам такой же легкости

Завтрак:
каша на молоке - 140гр.(160)
черный чай с молоком 55гр.(33)
шоколад - 7гр.(38)
Перекус:
хлеб черный - 22гр.(44)
огурец - 58гр.(8)
говядина отварная - 33гр.(70)
Обед:
щи - 500гр.(190)
хлб черный - 20гр.(40)
сметана - 25гр.(62)
черный чай
козинаки из арахиса - 12гр.(62)
Полдник:
апельсин - 150гр.(60)
Ужин:
рис отварной - 130гр.(144)
горбуша - 90гр.(150)
салат из перца и огурцов - 175гр.(40)
хлеб черный - 27гр.(54)
черный чай
шоколад - 7гр.(38)
Вода: 1,5 литра
Ккал: 1193

Девочки, у меня все без изменений. Настроение супер вес в норме отражение в зеркале радует :dance2: Все хорошо, чего и вам желаю

Ну что я могу сказать :) Я сегодня ленюсь :nose: Примерно прикинула по калориям я в норме, а записывать сегодня что-то не хочется. Погода хмурая, хондра одалела

Завтрак:
хлеб черный - 24гр.(48)
масло сливочное - 8гр.(57)
сыр - 22гр.(74)
шоколад - 14гр.(76)
черный чай с сахаром 15гр.(57)
Обед:
щи - 500гр.(190)
хлеб черный - 20гр.(40)
сметана - 20гр.(49)
Полдник:
сок банановый - 200гр.(98)
Ужин:
помидоры - 170гр.(46)
огурцы - 130гр.(17)
сулугуни - 86гр.(237)
хлеб черный - 20гр.(40)
черный чай с сахаром 15гр.(57)
козинаки - 40гр. (216)
Вода: 1 литр
Ккал: 1262Сообщение было изменено пользователем 30-05-2012 в 17:22