Ну начнемс...

Что-то так хочется легкости и стройности. Будем стараться.

Где эту легкость взять? Худеть, худеть и еще раз худеть!!!

Девочки! Принимайте новую худеющюю в ваши ряды! Я пока без весов, так что пока буду описывать сам процесс. Главное начальный вес знаем: 82. И знаем конечный нужный результат: 70. И знаем время за которое его нужно ликвидировать: с сегодняшнего дня точнее с завтрашнего, т.к. сегодня совсем не задался до 15 октября сего года. Т.е. 12 кило живого за 6 месяцев, 2 кг за месяц.Должно получится!!! Пожелаю себе удачи!Сообщение было изменено пользователем 22-04-2012 в 21:41

Завтрак:
каша на молоке с водой - 265гр.(200)
Обед:
борщ - 500гр.(200)
чай с молоком 35гр. и сахаром 15гр.(22+57)
бутерброды из белого хлеба 38гр. с маслом 15гр. и сыром 38гр.(91+106+143)
яблоко 15гр.(10)
Полдник:
капуста свежая 220гр.(70)
чай зеленый пустой
халва 10гр.(53)
Вода: 3 литра
Ккал: 953
Очень жаль конечно что на гидромассаж сегодня не получилось сходить :( Кстати да, на прошлой неделе сделала уже 4 сеанса, результат виден даже невооруженным взглядом, муж оценил Бочки почти ушли и животик подтянулся. Я конечно от результата в восторге, а впереди еще 16 процедур. Только вот не обмерилась сразу сегодня буду.
Ну раз не иду сегодня никуда будем заниматься.

Ну я молодец! И позанималась, и не наелась. Хотя думала что захлебнусь слюной когда мужа ужином кормила и наброшусь на его тарелку Но тренировочку включила, и все, про голод забыла :)
Так что первый день удался!Сообщение было изменено пользователем 24-04-2012 в 07:41

[img]lines.nadietah.ru/hud/ln51/hud516436_82,0.png[/img]

Завтрак:
каша на молоке с водой - 250гр.(200)
вишневый джем - 20 гр.(52)
Обед:
борщ - 500гр.(200)
картошка с говядиной - 80гр.(90)
сыр - 15гр.(57)
зеленый чай
шоколад - 28гр. (140)
Полдник:
банановый сок - 130гр.(64)
Ужин:
макароны - 120гр.(200)
гуляш - 150гр.(175)
салат из капусты - 120гр.(80)
хлеб - 20гр.(44)
черный чай
шоколад - 15гр.(70)
Вода: 2.4 литра
Ккал: 1372

Сегодня удалось сходить на гидромассаж Я прям радая радая :)
Обмерилась сегодня:
ОГ - 105
ОГ2 - 88
ОТ - 82
ОБ - 112
И ножка моя в месте наибольшего утолщения - 65
Эх, вот взвесится бы, интересно так как мой вес поживает. А так ка лимит покупок на этот месяц исчерпан, ждемс мая и летим в магазин за долгожданной покупкой. А пока идем в слепую. Зато потом как взвешусь, так взвешусь

Вот я молодец! вечерком еще и над пресом поработала по здешним убойным упражнениям :) Правда ничего не болит как обещалось , но я и занимаюсь уже 3 недели по своим упражнениям, так что прессик мой привычный.Сообщение было изменено пользователем 25-04-2012 в 10:54

Завтрак:
каша на молоке с водой - 210гр.(170)
зеленый чай с молоком 50гр.(31)
пряник - 33гр.(115)
Обед:
пельмени - 170гр.(374)
лук - 60гр.(25)
Полдник:
банановый сок - 130гр.(64)
Ужин:
картофель отварной - 90гр.(74)
горошек заленый конс. - 100гр.(53)
гуляш - 100гр. (116)
зеленый чай
зефир - 26гр.(80)
Вода: 2.65 литра
Ккал: 1100

День прошел без сбоев, уже хорошо. Сходила на гидромассаж, сегодня меня прям отгидромассажирили!!! И настроение поднялось!
Погуляла с дочей 2 часика. Поэтому будем считать что физической активности на сегодня хватит!.Сообщение было изменено пользователем 26-04-2012 в 05:34

Завтрак:
каша на молоке с водой - 260гр.(200)
Обед:
суп гороховый - 430гр.(284)
хлеб - 26гр.(62)
Полдник:
зеленый горошек конс. - 70гр.(37)
Ужин:
салат из моркови 140гр. с растительным маслом 10гр.(48+90)
картофель отварной - 85гр.(70)
курица на пару - 120гр.(294)
черный чай
шоколод - 30гр.(140)
У соседки в гостях:
чай зеленый
блины - 50гр.(90)
Вода: 2,5 литра
Ккал: 1315

[img]lines.nadietah.ru/hud/ln51/hud516436_80,2.png[/img]
У соседки взвесилась уже вместе с блинчиком Прям не поверила глазам, но это я думаю только вначале так ушло, но все равно очень приятно, хотя и не расчитывала.
На гидромассаж сходила. Жаль завтра нету. У нас в Якутии празник - День Республики, и поэтому будет выходной.Сообщение было изменено пользователем 27-04-2012 в 09:50

Завтрак:
каша на молоке с водой - 300гр(230)
апельсиновый джем - 20гр.(52)
творожная запеканка - 65гр.(145)
зеленый чай
Обед:
гороховый суп - 500гр.(330)
хлеб - 26гр.(62)
сыр - 20гр.(75)
зефир - 26гр.(80)
черный чай
Вечер: 2 зеленых чая
Вода: 2,5 литра
Ккал: 974

Как писала вчера гидромассажа сегодня не было :( но была тренировка вместо ужина и 1,5 часа гуляния с коляской :) Мужа не было так что отвлекать ребенка во время тренировки было не кому, поэтому я занималась, а Маня мне всячески мешала :)

Завтрак:
запеканка творожная - 108гр.(295)
булочка 46гр. с сыром 18гр.(138+73)
черный чай с молоком 51гр.(31)
Обед:
гороховый суп - 435гр.(290)
хлеб - 26гр.(62)
шоколад - 30гр.(140)
черный чай
Полдник:
банановый сок - 130гр.(64)
черный чай
зефир - 26гр.(80)
Ужин:
салат из моркови 100гр. конс.кукурузы 100гр. и подс.масла 10гр.(58+34+90)
рис отварной - 90гр.(100)
рыба муксун - 90гр.(80)
Вода: 2 литра
Ккал: 1535

У утра пораньше отгидромассажировалась :) Физической активности на сегодня не предвидится

Завтрак:
каша на молоке с водой - 260гр.(200)
апельсиновый джем - 20гр.(52)
черный чай
зефир - 26гр.(80)
Обед:
щи - 500гр.(190)
сметана - 40гр.(100)
хлеб - 28гр.(65)
шоколад - 20гр.(95)
черный чай
Вечер:черный и зеленый чай
Вода: 1,6 литра
Ккал: 782

По доброй традициивместо ужина была тренировка :) Позанималась с удовольствием, душевненько так
Сегодня неделя как я начала дневник и активные действия по изменению фигуры. Результат очень радует Радует и то что все дается достаточно легко, как уж будет дальше незнаю но сейчас я хорошая девочка :molodec: Конечно без гидромассажа такого результата бы не было, массаж конечно дал большой толчек, можно даже сказать пенделя такого хорошего организму, а он я смотрю даже не собирается сопротивляться, пока мы дружим
Так держать и дальше! :dance2:

:dance2: Девочки! Вам тоже удач на этом поприще! У нас все получится! :dance2:

Завтрак:
каша - 265гр.(200)
джем - 20гр.(52)
шоколад - 16гр.(76)
чепный чай
Обед:
щи - 500гр.(190)
сметана - 32гр.(80)
хлеб - 28гр. (65)
творожная запеканка - 65гр.(145)
зеленый чай
Ужин:
курица на пару - 95гр.(233)
зеленый горошек конс. - 100гр.(53)
паста с овощими и телятиной - 100гр.(70)
слоеное печенье - 24гр.(97)
Уже после ужина:
чай с сахаром 15гр. и сливками 10% 10гр. (57+12)
хлеб 28гр. с маслом 5гр. и сыром 10гр. (65+35+37)
Вода: 1.5 литра
Ккал: 1467

Сегодня я ничего не делала, отдыхаю от всего. А вот бутерброд с сладким чаем можно было бы и не употреблять в 9 часов вечера, но не смогла не составить мужу компанию когда он ужинал
Но приятно удивилась что день по калорийности остался в норме
Перечитала тут книженцию свою по питанию. Там вообще норма ккал 1700-1800 в день отдыха без тренировки и 1300-1400 если день с тренировкой :rtfm: Так что мы даже немного не добираем Надо корректировать меню

Завтрак:
каша - 260гр.(200)
вишневый джем - 20гр.(52)
клетчатка - 10гр.(17)
халва - 20гр.(105)
черный чай
Обед:
щи - 500гр.(190)
сметана - 46гр.(113)
хлеб - 28 (65)
черный чай с сахаром 15гр. (57)
блинчик с вишней - 82гр.(235)
Ужин:
салат из капусты огурца и зел.горошка с подс.маслом - 200гр.(222)
горбуша - 120гр.(200)
рис отварной - 110гр.(122)
мартини - 25гр.(36)
зеленый чай
шоколад - 20гр.(112)
козинак из кунжута - 11гр.(62)
Вода: 1.8литра
Ккал: 1788

Вот это я дала стране угля сегодня! :=-O:
Чуть за верхнюю границу нормы не вылетела. Жуть девочки! Купила сегодня козинаки свои любимые и как посчитала калории в той дозе которую я раньше ела тихий ужас. Могла заточить 2 пластинки, а это цельных 100 грамм, а это цельных 560 ккал, а это 1/3 дневной нормы!!!! :boom: Я в шоке дорогая редакция. И потом сижу и удивляюсь откуда мои складочки появляются, ведь я почти ничего не ем, ну так чаек попью с козинаками, с шоколадками и прочими вкусняшками. Да и вообще надо завязывать даже по чуть-чуть, а то раслабляет это. На фрукты переходить надо. Тоже вкусно, но в сто раз вкуснее :)
Решила еще клетчатку попробовать. Гадость та еще конечно, еле зажевала. Но говорят полезно. Ну посмотрим как оно дальше пойдет.
Ну и по мартини сегодня чуть-чуть Мужу компанию составила Хорошо
Физической активности сегодня никакой, только прогулка с коляской 3 часа. У нас наконец весна пришла, сугробы почти растаяли

Завтрак:
каша с ягодами на молоке - 200гр.(240)
зеленый чай
козинаки - 22гр.(120)
Обед:
банан - 120гр(108)
бутерброд из белого хлеба 43гр. с маслом 8гр. и сыром 44гр.(103+57+159)
черный чай с сахаром 15гр.(57)
Ужин:
тушеная свинина 100гр.(235)
тушеная брюсельская капуста - 160гр.(80)
помидоры - 65гр.(15)
красный перец - 57гр.(16)
зеленый чай
сок яблочно-абрикосовый - 200гр.(96)
шоколад - 22гр.(120)
Вечер:
банан - 60гр.(54)
Вода: 1,5 литра
Ккал: 1460

Сегодня был массаж и 3 часа прогулки. А так я сегодня ленюсь Сообщение было изменено пользователем 02-05-2012 в 19:51

Завтрак:
каша с ягодами на молоке - 190гр.(220)
банан - 150гр.(135)
сыр - 27гр.(98)
козинаки - 19гр.(106)
черный чай
Обед:
куриный бульон - 280гр.(9)
яйцо вареное - 104гр.(160)
сыр фетакса - 63гр.(165)
перец красный - 116гр.(32)
Ужин:
рыба муксун - 100гр.(89)
рис отварной - 110гр.(122)
масло сливочное - 8гр.(57)
огурец - 23гр.(3)
помидор - 97гр.(23)
мартини - 25гр.(36)
шоколад - 12гр.(67)
пряник - 38гр.(132)
черный чай
Вода: 2 литра
Ккал: 1454

Девочки сегодня я опять ленюсь как-то уже не смешно. И главное муж поддерживает. Говорит:"Ну не хочешь не занимайся, не насилуй организм" Как шоколад трескать так этот организм всегда впереди всех, а как заниматься так он то хочет, то не хочет! Безобразие какое-то!!! Ну хоть по питанию все гладко, и то радует
Массажа сегодня не было :( но будет завтра и послезавтра :)

Завтрак:
каша на молоке - 200гр.(270)
Обед:
пельмени - 170гр.(374)
сметана - 37гр.(90)
Полдник:
сок яблоко-груша - 200гр.(90)
черный чай с сливками10% 10гр.(12)
шоколад - 28гр.(156)
козинаки - 28гр.(156)
Ужин:
тушеная свинина - 100гр.(235)
капуста с красным перцем - 212гр.(50)
фетакса - 73гр.(190)
черный чай
сухарь с изюмом - 30гр.(115)
Вода: 1,5 литра
Ккал: 1738

Ну что я могу сказать. А ничего. Опять сегодня не занималась :( Заметила такую вещь, что в тот день когда у меня массаж не могу я заниматься, какая-то сонливость на меня наваливается и тут уже не до тренировки. Так что либо массаж, либо тренировка. Поэтому завтра даже не обещаю заниматься. А вот в воскресенье обязательно, обязательно.
Подсчет каллорий иногда напрягает. Все же взвесить надо перед тем как в рот положить :megashock: Муж серьезным голосом, но со смехом говорит:"Как у вас все сложно" но поддерживает. Спасибо ему за это :love: Но насколько легче стало жить :) в прямом смысле. Раньше как было, наваляешь целую тарелку с горочкой, потом ешь и потеешь, а потом дышать не можешь но не останавливаешься на достигнутом, чайком все шлифанешь и не просто чайком, а с няшками-вкусняшками. Я так прикидываю сейчас, тагда наверно каждый прием был как суточная норма был. А сейчас легкость такая во всем теле образовалась :dance2:
Вот только еще с тренировками наладить по регулярнее, но это уже после массажа, 10 сеансов еще впереди
И весы еще надо купить!!! В ближайшие дни постораюсь. Сама помню как раньше занималась в клубе, так не что не мотивирует так как видимый результат, а на весах он видим очень хорошо!
Ну девочки, всем успехом! И хорошего настроения!

Завтрак:
каша на молоке - 200гр.(270)
Обед:
щи - 500гр.(190)
хлеб - 31гр.(72)
черный чай
козинаки - 26гр.(145)
шоклад - 15гр.(84)
Полдник:
фетакса - 39гр.(102)
Ужин:
тушеная капуста - 240гр.(120)
вареное яйцо - 58гр.(90)
кетчуп - 15гр.(11)
какао 13гр. с сахаром 13гр. и сливками 10гр.(49+49+12)
пряник - 29гр.(100)
Вода: 1,8 литра
Ккал: 1294

Девочки я сегодня болею :( Прошлась с Маней по улице, а шапку не надела, вот меня и продуло. Пошла болеть дальше.

Завтрак:
каша на молоке - 200гр(270)
черный чай
козинак - 20гр.(112)
Обед:
щи - 500гр.(190)
сметана - 30гр.(74)
хлеб - 20гр.(47)
пасторма - 30гр.(150)
черный чай
козинак - 30гр.(168)
Вода: 2 литра
Ккал: 1011

[img]lines.nadietah.ru/hud/ln51/hud516436_79,8.png[/img]

Ну теперь линеечка будет появляться чаще :) Купила я себе весы наконец-то :dance2: Встала, посмотрела, и осталась довольна результатом :) -400 за 1,5 недели, и последняя тренировка вообще неделю назад была и вчера я немного лишнего скушала
Вес я буду писать двумя цифрами до тренировки и после, это для меня, чтобы помнить. Я конечно понимаю что взвешиваться надо с утра после туалета и перед едой, но это не мой случай. Поясню почему две цифры. Еще когда я занималась регулярно и активно худела, тренер с которой я занималась говорила, что вес в начале тренировки должен быть как в конце предыдущей. Это конечно в идеале. Когда-то получалась, когда-то нет, но мы будем стремиться.
Так как сегодня я отзанималась :molodec: да, да я такая молодец :molodec: прям горжусь собой :dance2:
Вес до тренировки 79,8 вес после 79,4
Ну и соответственно линеечка будет по первой цифре.
Вчера, девочки, разболелась у меня голова, а моей голове таблетки обычно не помогают, но помогает сладкий кофе, вот я вчера вечером и выпила две кружки сладкого кофе с печенюшками и почти на ночь Была вчера так сказать злосной нарушительницей режима Зато голова прошла

Девочки, всем успехов! :) И главное не бросать начатое дело, даже после маленьких ошибок! Как например у меня вчера Терпения нам всем! :)Сообщение было изменено пользователем 06-05-2012 в 18:13