Попытка номер два

Много лет назад я создавала дневник, худела с 58 кг. Удалось скинуть до 56,5 - 57. Очень много лет в одном весе, но мне тяжеловато.

Напишу сразу - я много ем, вес удавалось держать только из-за достаточно активного образа жизни.
В этом году за новогодние праздники набрала до 59,5 кг ( такого не было очень много лет), сейчас немного ушло и снова привет цифра - 58
Попробую ещё раз, хочу не просто похудеть, а изменить качество тела.

Дано:
Возраст -46
Рост -160
Вес -58,4
От- 78
Ож ( живота)-85
Об-94,5
Он (ноги)-53,5

Питание за сегодня -1775 калорий
За кадром остались апельсин, финик с грецким орехом и сырок с несладким творогом.

Тренировки - плавание ( больше как релакс) , плаваю плохо и медленно + зарядка около часа +32 тысячи шагов

Автор, тут у большинства вес выше
Вам скажут, что вы не толстая, и надо голову лечить)
По теме - чтобы худеть, нужен дефицит калорий, ничего нового не придумали)
Тем более, вы умеете их считать, осталось только уменьшить

Аноним 34: Вам скажут, что вы не толстая

Я и не толстая)))
Просто мне тяжело, я хочу пробежать марафон в этом году, надо худеть)

Последняя пробежка была 6 февраля.
В Москве были снегопады, сейчас холодно, не могу себя заставить бежать в такой минус.
Утром вместо пробежки ходьба - 5 км

просто аноним: Просто мне тяжело, я хочу пробежать марафон в этом году, надо худеть)

А как вы собрались бежать марафон без тренировок беговых ? Начнете тренироваться и похудеете

Аноним 248: А как вы собрались бежать марафон без тренировок беговых ?

Я тренируюсь) , не худею так как сколько трачу, столько и ем.

просто аноним: Питание за сегодня -1775 калорий
За кадром остались апельсин, финик с грецким орехом и сырок с несладким творогом.

Реально ведь

просто аноним: я много ем

Хотя, с учетом того, что вы 23 км прошли.. А куда ходили? В Пышму и обратно ?

Аноним 181: В Пышму и обратно ?

Я в Москве живу). На часах стоит цель - 25 тысяч шагов. Стараюсь, чтобы в неделю в среднем выходило не меньше 25 тысяч в день. Во вторник прошла 15 тысяч, вот вчера пришлось "нахаживать".

Яблоко: А где вы по 20-25км ходите?

Написала выше))

Завтрак -540 калорий

просто аноним: худела с 58 кг. Удалось скинуть до 56,5 - 57.

Невероятный результат целый килограмм

Клёпкa: что там у вас в ложке каждый завтрак?))
Паста Амосова

Обед вышел сладким .
Чизкейк на фото почти ПП, основа из творога, а заливка - 2% йогурт ,только вместо сахзама сахар - 5 гр.

просто аноним: Завтрак -540 калорий

Яичницы и брокколи было бы достаточно)

Аноним 128: Яичницы и брокколи было бы достаточно

Яичница и брокколи - это 255 калорий.
Учитывая, что последний прием пищи был в 19:00, а завтрак около 11, при этом до него была ходьба быстрым шагом 5 км , а затем зарядка около часа, то этого недостаточно .

Pinк Rаbbit: буквально много еды.

Я не знаю)), может на фото так выглядит)))

Pinк Rаbbit: Если вы в своей квартире, лягте на пол, три-четыре

Сначала встаю на аппликатор Кузнецова, пока стою разминаю массажным мячиком руки ( не знаю как написать)), потом разминка.
Потом комплекс ЛФК от остеохондроза, не буду делать, сразу приходит ко мне+ упражнения для укрепления кора.

Потом упражнения для ног, чередую с отжиманиями ( каждый день 100 отжиманий делаю)

Pinк Rаbbit: Ну, то есть фото искажает действительность и там три пшеничных зёрнышка по факту?

В подсчёте калорий записано всё, вплоть до мака в чизкейке ( всё записано в сыром, сухом виде до готовки, чтобы не было погрешности). Ну кроме хлеба.
Вес не уходил, так как я ела ровно столько, сколько тратила. Сейчас я питаюсь без перекусов, количество калорий сократилось.
Взвешивание раз в неделю.