Вот и я решилась

Клёпкa: Похудеешь и там и там, но какой ценой

Да ценой мышц в первую очередь.
Организм же не дурак, видит дефицит энергии и строительных веществ, значит надо сбрасывать мышцы, они энергонеэффективны.
А мышц этих обычно и так немного у человека 40 лет с лишним весом. А он ещё и последние отдать хочет.
Вот и сидит он недели 2-4 на такой диете (дольше физически не сможет). Видит на весах условные -5 кг. Только не понимает, что там -3 кг воды, -1 кг мышц и наконец -1 кг жира. Решает себя вознаградить за старания. Быстро отъедает обратно (опять же преимущественно воду), расстраивается, возвращается к прежнему образу жизни. Только теперь он потерял мышцы и ещё больше уверенности в себе.
Так что дефицит калорий - это конечно правильно. Но на конфетах и булочках это ни у кого не сработает в долгосроке. А смысл худеть на месяц?

AlexeiD: ценой мышц в первую очередь.
Организм же не дурак, видит дефицит энергии и строительных веществ, значит надо сбрасывать мышцы, они энергонеэффективны.

Вот вот
Автору мимо таких советов надо мимо проходить
А судя по тому, как и что она пишет, он для нее будет самым подходящим)))

Долорес Клейборн: Вроде ничего вредного по отдельности, а на весах с утра + 800 г

Так это же не жир! Углеводы воду задерживают, а ещё важно, какой день цикла. И вообще каждый день взвешиваться не надо, лучше раз в неделю, тогда понятнее будет, как процесс идёт.

Клёпкa: Щас наговорите автору, будет есть как ела

Так я и говорю ей, что взвешивать надо каждую крошку, тогда она поймёт, что никакого дефицита калорий у неё нет и в помине.

Клёпкa: Реально считаете на ее рационе можео похудеть?

Нет, конечно, там явный профицит, поэтому и не худеется ей.

Клёпкa: А где же польза для организма, здоровая еда и тд?? В вашем посте про это забыто

Понимаете, в чём дело, автор про здоровое питание не спрашивала. У неё другой запрос - хочется похудеть. И вот на этот чётко сформулированный запрос ей начали (как тут принято) "знатоки" вещать про баланс КБЖУ. И писать просто феерическую чушь типа того, что "на 1000 калорий нельзя похудеть, если есть углеводы", "главное полноценное питание" и прочее фееричное Ну как бы, если человек знает, как организм работает, про энергию там и всё такое, то это смешные советы, конечно. И простите, глупые. Похудеть можно хоть одними шоколадками питаясь, хоть "Вкусно и точка" каждый день посещая. Худеть будешь, когда будешь тратить энергии больше, чем получаешь, всё!
Автор, заметьте, не просила составить ей "здоровый рацион", она просто удивлялась, как так - ем так мало и не худею! После того, как она озвучила своё меню, стало понятно, что там совсем-совсем не мало. Вот и ответ на эту загадку А к ней все привязались с сахаром, белками-жирами, начали демонизировать углеводы и даже фрукты запретили Ну камон, барышни...

Клёпкa: Можно есть на 1200 калл в день одну курицу, а можно полноценно

Так кто же спорит, что здоровый сбалансированный рацион - это идеальный вариант. Но увы, для большинства, абсолютно недостижимый. По крайней мере резко переходить на "правильное питание" - ужасный стресс, который повлечёт срыв. У каждого есть свои "вкусняшки", которые мы обожаем, с которыми нам проще. Ну и смысл от них отказываться? Надо просто вписать их в суточный калораж, вот и всё. Ну любит автор сладкие чаи гонять, так зачем резко прекращать это делать? Чтобы совсем загрустить? Надо просто чётко подсчитать, разобраться, взвесить до грамма, понять всю картину потребления и постепенно сокращать. Это не так сложно, как кажется.

AlexeiD: Да ценой мышц в первую очередь.

Автор, вроде, тренируется. Ну и никто ей не советует на 1000 калорий сидеть, это бред, конечно. Сделать небольшой дефицит и худеть в своё удовольствие. На 1500-1600 ккал можно и белка достаточно получить, и борща поесть и чай с сахаром попить. Просто надо всё тщательно взвешивать и считать, вот и всё, что я пытаюсь до неё донести.

Nissa-Nissa: Надо просто чётко подсчитать, разобраться, взвесить до грамма, понять всю картину потребления и постепенно сокращать.

Так ей с самого начала об этом говорили. Надо понять, что и сколько ты ешь. А не на глазок калории считать

Nissa-Nissa: вообще каждый день взвешиваться не надо, лучше раз в неделю, тогда понятнее будет, как процесс идёт.

Тут соглашусь)))
Это э сплошная нервотрёпка к тому же

Nissa-Nissa: Нет, конечно, там явный профицит, поэтому и не худеется ей.

Зачем тогда пишите, типа ешьте что хотите, хоть пельмени, лишь бы дефицит был)
Вроде не только я именно так ваш пост поняла, судя по миним теткам)

Nissa-Nissa: Понимаете, в чём дело, автор про здоровое питание не спрашивала. У неё другой запрос - хочется похудеть

Так она может знать не знает про здоровое питание
Раз даже во вред сахара не верит нивкакую)))
Вот мы и советуем, как не просто похудеть, но ои с пользой для организма.
Иначе писали бы ей пить один чай да сахара побольше, почему нет? Быстро похудеет точно)))

Nissa-Nissa: По крайней мере резко переходить на "правильное питание" - ужасный стресс

Почему?
Что ужасного вместо каши утром поесть яйцо/омлет/бутик с авокадо/ творог
На обед нормальный суп или гречку с курицей и салатом
Ужин салат/творог/рыба гарнир
Вот уж стресс дак стресс)

Nissa-Nissa: Ну любит автор сладкие чаи гонять, так зачем резко прекращать это делать?

Ну количество кружек или ложек придется сократить как ни крути
Ну пол чашки сахара в день, ну много это
Что она там впишет нормального в оставшийся калораж?? С таким сахаром

Яблоко: Так ей с самого начала об этом говорили.

Ей начали говорить, что главное ЧТО она ест. Фрукты - ни-ни, сахар - ни в коем случае, банан и финики - зло, углеводы - ужас и кошмар! Что она даже, если на 1000 ккал будет сидеть, никогда не похудеет с таким рационом. Только вот законы физики говорят о другом. Я всего лишь поправила, что главное не что, а СКОЛЬКО. Важнее всего погода в доме дефицит калорий.
А сейчас вот экспертые советы про мышцы подъехали (куда же без этого?) Но мы даже не знаем - может, автору, эти мышцы нафиг не сдались, может она согласна быть скинни-фэт, лишь бы лишнее на себе не таскать? Может, ей достаточно быть красивой в одежде? Может, ей вообще на здоровье наплевать и она на гастрит, прыщи и изжогу согласна?

Nissa-Nissa: Автор, вроде, тренируется

Она написала 3 пазв в неделю есть физ активность
Но непонятно что
Может, она три раза в неделю гулять ходит по 5 твщ и для нее это активность))

Nissa-Nissa: Ну и никто ей не советует на 1000 калорий сидеть, это бред, конечно.

Она сама так придумала зачем-то

Аноним 407: . А я ведь изменю меню

Ну и отлично!
Было бы желание))

Nissa-Nissa:

Я согласна с вами. Более того, меня вообще бесит демонизация обычных продуктов и фруктов.
Можно и на пельменях худеть, и на картошке с мясом.

Аноним 407: Мышцы мне не нужны, я не хочу сушиться и иметь рельефные тело

Ну капец. Вам не про бодибилдеров ведь говорят. Как мышцы не нужны? Спину держать, суставы, чтоб жир на руках не болтался.

Клёпкa: Зачем тогда пишите, типа ешьте что хотите, хоть пельмени, лишь бы дефицит был)

Так потому что это так и есть Л - логика
Большая тарелка пельменей примерно 550 ккал. Почему на похудении нельзя пообедать, например, пельмешками? Что не так-то? Ещё и сметанку сюда вписать можно

Клёпкa: Так она может знать не знает про здоровое питание

Автор дура конченая по вашему?

Клёпкa: Раз даже во вред сахара не верит нивкакую)))

Уже давно научно доказано, что вред сахара мягко говоря преувеличен. Его главная опасность - повышенная калорийность. Ну и при некоторых заболеваниях нельзя. А так абсолютно все углеводы в организме распадаются до глюкозы. И даже всеми любимая гречка, представляете?

Клёпкa: Что ужасного вместо каши утром поесть яйцо/омлет/бутик с авокадо/ творог

А что плохого в каше? Это у нас новая мода, что ли - каши демонизировать? Если это не переслащенная "пятиминутка", так очень даже хороший завтрак. Клетчатка, долгие углеводы, прекрасный минеральный состав, витамины. Кусочек сыра или орешки добавить, так вообще до обеда о еде не вспомните.

Клёпкa: На обед нормальный суп или гречку с курицей и салатом
Ужин салат/творог/рыба гарнир

Понимаете, в чём дело. Если человек привык питаться неправильно, то резкое переключение - это реальный стресс Он по вечерам жареную картошку с колбасой наворачивал, а вы ему - салат и рыбку. За что вы так?

Клёпкa: Ну количество кружек или ложек придется сократить как ни крути

Это бесспорно. Сейчас специально взвесила ложку сахара без горки - 7 грамм. То есть только на сахар автор тратит 300 ккал примерно. Ну какие 1000? Нет, конечно.

Nissa-Nissa: Это всё, конечно, прекрасно, но это больше про здоровье, качество тела, но никак не про похудение.

Автор в климаксе, ей в первую очередь надо о здоровье думать. При похудении на дефиците калорий она после достигнутой цели наберёт 15 сверху. Похудеть мало, держать надо. Ну если хочется, конечно. А так - можно сколько угодно худеть и толстеть, как гармонь. Только это вообще не про здоровье женщины на шестом десятке.

Вот хейт к пельменям тоже не понял. Мясо и тесто, чего там вредного (ну при условии, что мы говорим про нормальные пельмени, а не самые дешевые)?! Хороший белок, не самый плохой жир, углеводы. Клетчатки только не хватает, добавить овощей/бобовых в этот или другой прием пищи, и будет сбалансированное питание.
Надо не демонизировать конкретные продукты (а то тут ещё и лучший продукт для худеющих - картофель - очень любят захейтить почему-то). А добиться разнообразного, но цельного рациона в целом за день/неделю. Чтобы есть побольше по объёму, достаточно по нутриентам, но поменьше по калориям.

Nissa-Nissa: Автор дура конченая по вашему?

Я такого не писала
Но я задумалась, когда она написала, что не знала о вреде сахара и не верит что лн вреден
Поэтому употребляет по пол кружки его в день)
Вот и пишу, может и про пп не знает

Nissa-Nissa: Так потому что это так и есть Л - логика
Большая тарелка пельменей примерно 550 ккал. Почему на похудении нельзя пообедать, например, пельмешками? Что не так-то? Ещё и сметанку сюда вписать можно

Мы друг друга не понимаем))
Вернее, вы меня)))
Можно пельмени, можно, и сметану и тд, тогда придётся другие приемы пищи сократить

Nissa-Nissa: Его главная опасность - повышенная калорийность.

Так мы именно про это и пишем!!!
Есть по 10 ложек сахара и хотеть похудеть, у меня пазл не сходится

Nissa-Nissa: что плохого в каше? Это у нас новая мода, что ли - каши демонизировать

Я не против каш
Но после них быстро хочется есть опять.
Ну у меня так.
Автор, конечно, напишет, что до обеда ей хватает, но вспомним сколько чая с сахаром между кашей и супом)

Nissa-Nissa: Понимаете, в чём дело. Если человек привык питаться неправильно, то резкое переключение - это реальный стресс

Я не вижу ничего стрессового вместо пустого супа поесть нормальное второе