Как наладить режим сна школьника?

Девочки беда... Уже не знаю, что делать, может к врачу какому?
Дано: дочь 13 лет (7 класс), 2я смена, просыпает школу

Впервые это случилось в мае прошлого года, там списала на послабление режима с телефоном и концом года.

С сентября уже 3й раз просыпает школу телефон ее ночью у меня, компьютер выключен, утром бужу и ухожу на работу. две недели нормально встает, потом бац и проспала. Ну ненормально ведь спать до 14-30

к тапкам готова, советов жду

она всегда такая была, режим дня и ночи быстро слетает стоит только расслабиться (в каникулы например)

Ludo4ka72: Тоже мучаемся с этой второй сменой(((

у нас она второй год подряд, и пророчат и следующий тоже
А это уже начало конца какого то ....

Znayka: Ложиться раньше?

Lelkako: а ложится то во сколько?

всё выключаем и забираем с 23 до 23-30
Ложится в кровать...

А дальше лежит в потолок смотрит

Яблоко: ну явно она чето всю ночь делает, раз спит до полдника, блин.

скорее всего, игрушек уже давно нет, телефон у меня, компьютер отключен. Говорит лежит и мучается, ходит попить и в туалет до 3 утра точно , т.е. уснуть не может

OlicM: Ну, может, ставить еще несколько будильников? С разной периодичностью?

она будильники не слышит , я ее как то с работы даже роботом пылесосом будила, не помогает. Спит крепко

Lelkako: Поднимайте как на работу уходите

сегодня вот подняла, она даже умылась и закрыла за мной дверь. В итоге смс в 14-30 я проспала....

Яблоко: никаких других занятий по утрам?

по утрам нет занятий, танцы вечером

Я встаю каждое утро в 7 утра, и у меня нет в запасе пары часов ее поднимать и караулить точно ли она проснулась

Яблоко: звоните ей каждые 15 минут. ну как так? никакого влияния на школьницу?

если она не спит, то трубку берет влияние есть

А если спит, то тут хоть какое влияние, не слышит...

Ей дико стыдно и она все понимает, и с ее супер пунктуальностью у нее еще одна беда - ей стыдно в школе

Сегодня конечно начну новый этап, снова буду сама не спать пока она не уснет, буду ходить как тень и контролировать

Магний начну ей давать, и себе тоже

С шашкой: Мне кажется, тут нарушение сна.

какие врачи в этом разбираются?
Невролог?

Самое смешное что она вся в папу своего (бывший муж)
он тоже работу просыпал всю нашу недолгую совместную жизнь

Татьяна Вакалюк: Просыпает, потому что не засыпает.

так и есть

Татьяна Вакалюк: Проветривание? Увлажнение? Понижение температуры в комнате?

все есть, сама проветривает всегда

Татьяна Вакалюк: егкий чай со снотворным эффектом? Расслабляющая ванна?

это попробуем, разобраться бы какой чай купить?

Татьяна Вакалюк: В конце концов, мелатонин?

это что такое?

С шашкой: На сколько темно в комнате, где она засыпает?

темно, окна в лес, да и у нее даже днем жалюзи закрыты всегда