Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Тренировка для похудения

    Аноним 787,

    Нет, я ем 1278 ккал.
    Каждый день по одному списку продуктов.

    Аноним 606: Нет, я ем 1278 ккал

    Не факт, что именно столько. Вы на весах взвешивали всю еду?

    И Это очень плохо, что вы питаетесь однообразно
    Скорее всего, в организме дефициты разных микро- и макронутриентов
    Возможен дисбаланс КБЖУ. Какой процент едите белков, жиров, углей?

    Всем нам свойственно приуменьшать свое потребление калорий и преувеличивать расход, увы это так. Очень сложно перестроиться и трезво оценивать первое и второе.

    Аноним 606: Нет, я ем 1278 ккал.
    Каждый день по одному списку продуктов.

    Ваша арифметика не сходится, значит нужно есть ещё меньше. Раз не худеете, значит дефицита нет.

    Смысл всех тренировок в похудении только один. Когда потренил-жалко жрать .
    Особенно хорошо в этом плане работает абонемент в фитнес клуб. Я в прошлом году проверяла. Вся еда потом ведется в виде того, как ты только что ишачил

    Она: Ваша арифметика не сходится, значит нужно есть ещё меньше. Раз не худеете, значит дефицита нет.

    Аноним 743: больше и добавить нагрузок. арганизм считает что голод и сливает мышечную массу в таком режиме.

    Эээээ, ещё добавить нагрузку????
    Ниже количество месячных тренировок в апреле. + прогулки с собакой по 2 часа в день
    В этом месяце поменьше, выпускные и семейные обстоятельства.

    Аноним 787: Не факт, что именно столько. Вы на весах взвешивали всю еду?

    Да

    Аноним 787: Возможен дисбаланс КБЖУ. Какой процент едите белков, жиров, углей

    Я писала, что белка не добираю, не ем мясо, белок растительный+ коктейли

    Она: Ваша арифметика не сходится, значит нужно есть ещё меньше. Раз не худеете, значит дефицита нет.

    большой дефицит ведет к обратному эффекту, мозг считает, что организм голодает, и начинает делать запасы, не давая худеть
    дефицит должен быть не более 10-15% от минимально необходимого калоража с учетом активности
    а если меняете структуру тела, то вес может и не уходить, т.к. мышцы тяжелее жира, а уходить будут объемы

    Аноним 606: Нет, я ем 1278 ккал.

    кстати, какие у вас антропомтерические параметры?

    Аноним 606,
    А какой у вас суточный рацион, можете фото показать, или написать?
    И как давно у вас такой режим питания, нагрузок?

    Аноним 606: Я писала, что белка не добираю, не ем мясо, белок растительный+ коктейли

    Помимо мяса, белок содержится в рыбе, морепродуктах, твороге, сыре.
    Углеводы тоже разные бывают…
    И есть каждый день одно и то же - это плохая привычка. Разнообразие нужно. Витамины и минералы.

    Аноним 606: ещё добавить нагрузку????

    Не поняла 40 км бега в неделю или в месяц? Судя по картинке это в месяц
    Если это в месяц, то 10 км в неделю - ну не особо нагрузка
    Либо приводите уж пример не этого месяца (раз семейные обстоятельства), а другого, более стандартного для вас

    Важнее веса объемы.
    Жир объемный и лёгкий, мышцы меньше по объему и тяжёлые.
    По факту, можно быть мышечной и поджарой , но тяжелее бесформенной толстушки

    Надо делать замеры ОГ, ОТ, ОБ.
    Смотреть по размеру одежды.

    Cabrita Blanca: По факту, можно быть мышечной и поджарой , но тяжелее бесформенной толстушки

    Да. А еще бесячие отеки, которые никак не выгоняются 😢

    Аноним 943: А еще бесячие отеки, которые никак не выгоняются 😢

    Отеки это здоровье
    Почки, сосуды в порядке?
    И питание
    Соль, алкоголь, углеводы уменьшать и перед сном не есть. По себе поняла, часа 4 или даже 5 до сна ничего не есть.

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное