Тренировка для похудения

Хочется тренировку на утро, быструю, ежедневно, какую можно? Хочется какой-нибудь жиротопчик

Яблоко,

Чет не зашла она мне.

Лилит_Es,
Почему? Что они делают?

Аноним 291: Что они делают

Мышцы укрепляют,а мышцы - они под жиром находятся
Похудение - это про питание
У нас плавание, тренировки будь здоров, иногда из бассейна выползаешь. И чёт никто не похудел

Аноним 282: Мышцы укрепляют,а мышцы - они под жиром находятся
Похудение - это про питание
У нас плавание, тренировки будь здоров, иногда из бассейна выползаешь. И чёт никто не похудел

Плавание 2₽/нед по 2200 м за 40 минут
Бег 40 км в неделю
Немного растяжки+ турник
Я не сбрасываю вообще.
Питание не добираю белка - это самая главная причина

Лилит_Es: От тренировок не худеют и жир тренировки не топят:)

Регулярные тренировки это дополнительный расход калорий.
Если не нажираться после них, а контролировать питание, то во-первых будет уходить лишний жир (если организм в дефиците), а во-вторых будет нарастать мышечная масса, а мышцы требуют большего количества калорий.
Похудение с тренировками это работа в долгую, но более эффективная.

Аноним 606: Плавание 2₽/нед по 2200 м за 40 минут
Бег 40 км в неделю
Немного растяжки+ турник
Я не сбрасываю вообще.

Значит, вы переедаете.
Ваш индивидуальный расход калорий ниже потребляемого.

Лилит_Es,

Я бы не сказала, Я мало ем, мне тело надо привести в порядок, у меня вес норм 52 кг, но вид не очень.

Аноним 291: Я мало

Тренажерный зал в помощь, особенно с тренером. Либо дома с весом работать.

Зуска лайт, множество тренировок на любой вкус, мне очень нравится.

Kolsanova.fit обожаю настенины жиротопки!

Аноним 291: Я бы не сказала, Я мало ем, мне тело надо привести в порядок, у меня вес норм 52 кг, но вид не очень.

Значит вы не правильно выражаетесь, вам надо на рельеф работать, а не на похудение

Лилит_Es,

Нет, как раз жиротопчик и надо.

Я пол-года ходила в зал. Раза 3-4 в неделю стабильно. Вес как был 64, ну чуток только ушел. Потом абонемент закончился и я решила худеть. С начала марта - 5,4. Только за счёт уменьшения порций. Норм, до цели осталось -2

Я делаю утром Chloe Ting, программа abs in 2 weeks. Она 10 мин, круговая пресс-спина. Если забрасываю поясница начинает болеть от сидячей работы. У Хлое много программ, но эта моя любовь и спасение)).