Месяц занималась 4 раза в неделю с тренером, массаж делала, ела ПП, сегодня расстроилась и сорвалась((

Как весила 60кг, так и осталась 60((
Психанула и наелась печеной картошки сейчас и кусок шоколада съела((
Теперь ещё грустнее
Тема пя

1. Один срыв не повлияет.
2. 60 кг дряблого тела и подтянутого - разные вещи.
3. Поприседайте, полегчает

Аноним 475: наелась печеной картошки сейчас и кусок шокол

Ничего критичного.

Аноним 640: 60 кг дряблого тела и подтянутого - разные вещи.

Дак оно не подтянулось совсем

А вы взвесьтесь на весах, которые состав тела определяют. По-любому соотношение у вас изменилось - стало больше мышц и меньше жира, если вы реально хорошо занимались и правильно питались без переедания. Мышцы тяжелее жира.
Расслабились, ну и фиг с ним. Раз в много дней можно. Завтра опять в режим

Спасибо всем, такие добрые, аж неожиданно для юмамы
Завтра снова на пп

zhuchok: Объемы тоже не изменились?

Нет((

Olga327: Первые результаты ощутимые визуальные ждите месяцев через 4-6

Ого, ничего себе ((

Olga327: А какой день цикла? Может вас перед менструацией залило отеком просто

4 дня после окончания М

Olga327: Каллории считаете?

Да, стараюсь держать до 1400. Белка только недобор.

Аноним 475: Психанула и наелась печеной картошки сейчас и кусок шоколада съела((

Отпусти и забудь! Не перечеркнëт этот прием пищи ваши старания.

Аноним 475: ела ПП

Много ограничений?

Kaбанчик: это очень мало!

Да? Я думал наоборот много если цель похудеть ((
Тренер говорит 1500норм

Аноним 749: Много ограничений?

Нет. Не ела сладкое, булки, сахар. И просто считала каллории

Где считаете? Программа Fat secret считает рекомендуемый суточный калораж, обычно весьма гуманно и реально. Если сорвало на вкусняхи, то значит где-то голодаете, при такой высокой нагрузке 1400 мало, и нельзя белки недобирать, они сытость дают и мышцы строят.

Аноним 475: Я думал наоборот много если цель похудеть ((

Если серьезно, чем строже ограничения, тем вы раньше сорветесь.
Это надолго, поэтому должно быть комфортно. Шоколада 30 грамм можно, но до обеда. Картошку жареную можно, но не ведро и не на ужин. И т.д. Это пп, а не питаться травкой.

Аноним 475, иди поприседай 4*25

Аноним 749: Программа Fat secret считает рекомендуемый суточный калораж, обычно весьма гуманно и реально

Да, фатсикрет считаю. Программа и рекомендовала норму 1400 исходя из веса и желаемого веса

Вот сегодняшнее

Аноним 475,

Аноним 475: Вот сегодняшнее

Вы из Екатеринбурга? Вкусвилл, спар, Сбарро... Если реально не едите сетевые продукты, а что сами приготовили, то такой подсчёт весьма приблизителен, особенно по части нутриентов.

Аноним 475: Программа и рекомендовала норму 1400 исходя из веса и желаемого веса

Нагрузку правильно выставили?

Аноним 749: Нагрузку правильно выставили?

Ой, совсем не выставляла
А как это?