А вы из зала выходите уставшая или бодрячком?

🍍Ананасный сироп🍍: Сколько калорий едите в день? Какие параметры у вас? Какие цели?

1500-2000
Вес 61, хочу 55, рост 165

Аноним 974: Даже отжаться ни разу не могу нормально.

А зачем вам именно отжимания? Качайте трицепс гантельками (или в тренажере), да и все.

kapачка: Заметила еще , сто девушки , которые нанимают личного тренера тратят очень много энергии на болтовню с ним и вообще темп под него получается а не под человека. Ну я тоже брала личные , чтоб мне рассказали все. Ну пара раз показали какие тренажеры и технику и больше мне личник не нужен

Все зависит от профессионализма тренера.
Я наоборот без тренера могла в телефоне зависнуть и привет. А с тренером по-другому, у него прям таймер в голову встроен был )) Четко отслеживал отведенное время на отдых, и вперед к новому подходу/повтору.

Аноним 231: Все зависит от профессионализма тренера.
Я наоборот без тренера могла в телефоне зависнуть и привет. А с тренером по-другому, у него прям таймер в голову встроен был )) Четко отслеживал отведенное время на отдых, и вперед к новому подходу/повтору.

Да, поддержу, у моего тренера так же

Пробовала ходить в зал на протяжении 3х месяцев, сначала очень нравилось, потом начала болеть чуть ли не каждый раз после трени, но у меня еще работа рассадник вирусов. В итоге организм вымотался в ноль, с трени еле доезжала до дома и падала, потом неделю чувствовала дикую слабость в мышцах - противно до бесячки. Появилась боязнь этого состояния и риска опять заболеть, бросила не доходив абонемент. Дома буду понемногу заниматься.

Как давно сдавали анализы на гормоны? Витамины? Хорошо ли кушайте перед тренировкой? Какой режим сна?

Аноним 70: Как давно сдавали анализы на гормоны? Витамины?

Какие именно?

Аноним 70: Хорошо ли кушайте перед тренировкой?

Плохо, чаще кофе и какая нибудь протеиновая печенька

Аноним 70: Какой режим сна?

7-9 часов сплю точно

Аноним 974,
Гормоны щитовидки и как минимум витамин Д
Спите хорошо)
А вот с питанием бардак. Вам энергию неоткуда черпать.

Аноним 788: По-разному.Иногда еле волочу ноги,иногда готова горы свернуть

Тоже была новичком, но тренер ушел, и график работы сменился, теперь не хожу.

Изотоник после тренировки обязатнльно, и тогда ваше тело, мышцы, скажут вам спасибо
Я даже в бассейн беру, но у меня там тоже высоко интенсивные тренировки по 2-4 км наплавываю

Аноним 70: Гормоны щитовидки и как минимум витамин Д

Эти сдавала все) щитовидка - норм, вит д 30, начала пить по 10тыс

Аноним 424: мне кажется у Вас просто низкий иммунитет и после физических нагрузок он еще больше ослабевает

да так и есть. и какой выход?

По-разному выхожу, иногда в отличном настроении и счастливая, иногда просто очень уставшая, иногда даже подавленная, очень сильно от дня цикла зависит у меня. Поэтому в течение месяца уже понимаю, когда и как надо дозировать нагрузку.

Занимаюсь 1,5 года примерно. Редко прямо выползаю, но сегодня делали попеременно правую и левую стороны, и что-то я так устала.
Выносливость проявляется сильнее уже.
Правда, дома за меня дела никто не сделает, день проходит как обычно.

Аноним 111: да так и есть. и какой выход?

обратиться к врачу

Sтропа: Поэтому тренер прописывает программу тренировок относительно цикла

Вы где занимаетесь? Это очень большая редкость