Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Как побороть сутулость?

    Подскажите, пожалуйста,куда податься? Стала сильно сутулиться (работа за компьютером плюс в качестве хобби вышивка). Куда походить для коррекции? Йога? Или массаж какой?

    Есть всякие бандажи.. Даже покупала как-то один..
    А поборола обычным способом - просто следить за собой. Нудно и упорно..
    Но получилось.

    Я йогой спасаюсь. Ежедневно утром мин по 30 + пару раз в неделю в группе.

    Иога хорошо да. Только с нагрузкой на спину. То есть вы должны запомнить вот это прямое положение спины. Тяжеловато это и бросать нежелательно. Результат не быстрый.

    Elois,
    Кстати! Помог бандаж?

    Заниматься спиной надо. Каждый день)
    Упражнения,валик,стойка у стены.
    И параллельно менять привычку сутулиться,следить за положением тела.
    Про валик почитайте в интернете, "Валик Фукуцудзи для позвоночника".
    Стойка у стены,тоже загуглите.
    Еще сейчас добавила упражнения от Анны Куркуриной ,на ютуб есть видео,называется "Воротниковая зона спины-холка",делаю первые 8 минут.
    Первый раз очень тяжело было,второй раз полегче,сейчас уже в удовольствие) Результат уже через несколько дней будет

    Не нужен бандаж. Вы к нему привыкнете, мышцы вообще работать и держать себя сами не захотят, потом только гипсовать останется). Идите на йогу, пилатес, работайте над раскрытием груди. Самоконтроль обязателен.

    Аноним 419: Как побороть сутулость? Во времена Пушкина юнкерам/кадетам, не помню как их называли, привязывали кирпич через шею, на спину. Такой постоянный контроль осанки давал свои результаты.

    Аноним 419: Кстати! Помог бандаж?

    не могу оценить - не смогла его носить. его не под всей одеждой скрыть получается... Его видно в общем.

    Аноним 419: Кстати! Помог бандаж?

    Вообще не нужный девайс. Палку между локтей и почувствовать как спину надо держать.

    Мышцы ослабевают при недостаточном движении. Коррекция только спец упражнениями. Занимайтесь регулярно и будет Вам счастье. В интернете масса информации на любой кошелёк и бесплатно. Главное начать.

    Мастерс,
    Как-то это слишком радикально для меня
    Аноним 692,
    Спасибо, пошла гуглить

    Работать с грудным отделом, стабилизацией лопаток, дыханием, положением таза
    Тренировки пилатес. Лучшая в городе студия и тренера arnopilates
    И грамотное укрепление мышечного корсета
    Без знания правильной техники никаких валиков, ролов.
    Можно начать с уроков Елены Волковой на Ютюбе.

    Аноним 135,
    Студия точно именно так называется? Не могу найти

    Аноним 419,
    Арноа пилатес , можно прямо по- русски забить. Это , действительно, лучшая в городе студия пилатес. Но ценник негуманный, к сожалению((

    Может кинезиотерапию попробовать?

    Аноним 419,
    Я сейчас исправляю, бассейн, карсет, упражнения для крепления спины. Прямо ощущаю, как плечи выпрямляются

    Аноним 419: Спасибо, пошла гуглить

    Пожалуйста Для меня сейчас это рабочая схема,результат есть и он мне нравится.

    Аноним 135: Без знания правильной техники никаких валиков, ролов.

    Кто же просит в омут с головой?)) Естественно изучить надо ,перед тем как начинать. Информации ,слава богу ,предостаточно.

    Аноним 419: бандаж

    Нет. Это зло. Мышцы в нем слабеют.
    Самоконтроль, постоянно тянуться макушкой вверх, шею поставить на место, заниматься поясницей, чтобы лордоз поясничный был правильным, раскрывать грудную клетку.
    Пройдите какой нибудь марафон по осанке. Алексей Кононов например мне нравится. Потом все упражнения остаются в доступе.

    Аноним 419: Студия точно именно так называется? Не могу найти

    arnoapilates

    кубическаямать: Но ценник негуманный, к сожалению((

    есть тренировки онлайн. Они дешевле.
    Ну, и еще раз настоятельно рекомендую уроки Елены Волковой на Ютюбе!

    Аноним 692: Естественно изучить надо ,перед тем как начинать. Информации ,слава богу ,предостаточно.

    www.instagram.com/p/CQtf2sNn34_/ у Вероники и тренировки тоже, кстати есть.

    Kaбанчик,
    Аноним 135,
    Спасибо!

    У меня прошла сутулость, когда я начала подтягиваться. Даже с резинкой. Очень хорошее упражнение! Трудное и эффективное. (На фото в аватарке я до подтягиваний и еще сутулая). Месяца через 2-3 заметно исправляется осанка.

    Каланнетика Вам в помощь

    Плавала много на спине и брассом, хорошо и раскрыло плечи, и спину подтянуло

    Аноним 135,
    Подскажите, пожалуйста, с чего у Елены Волковой лучше начать?

    Я думаю-Начинать лучше с дыхания, т.к диафрагма играет решающую роль в Осанке, потом ВНЧС- от окклюзии челюсти тоже многое зависит. Тело придёт в норму, т.к всё взаимосвязано. У Волковой ВНЧС покупала-хороший курс.

    Milamama,
    Спасибо! А у нее есть дыхание?

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное