Спорт в моем случае спасение или зло ?

Я тоже кинезотерапию посовету-сама ходила-там специальные тренажеры силовые+растяжки, и назначает врач или опытные инструкторы, которые заточены на эти проблемы, и плавание да-только с головой или на спине, ну и при таком раскладе у вас на первом месте должно быть то, чтоб спина не болела, а уж потом красота-подтятнутость фигуры

а коллонетика ,у нас просто больше ни чего нет кроме того чтоя ч перечислила,а спортом заниматься хочется, понимаю что в идеале пилатес, но нет такого спеца.

Йога

Растяжка мышцы не укрепляет. Надо делать упражнения на укрепление мышечного корсета. Неплохо при этом изучить анатомию. Конкретно - какие мышцы отвечают за поддержание в правильном положении позвоночника.
Возможно, помогут упражнения Валентина Дикуля. Погуглите.

Рут (белый дракон)

Спасибо!

Рут (белый дракон) Растяжка мышцы не укрепляет. Надо делать упражнения на укрепление мышечного корсета.

Во-первых, растяжка мышц не менее важна, т.к. мышцы работают в группах. И сокращение длины одной из...вызывает напряжение в других, а потом и спазмы. Нужно быть специалистом, чтобы грамотно подобрать упражнения для человека с проблемами. Во-вторых, сбить температуру ещё не значит вылечить человека. Проблемные места - лишь симптомы, которые для хорошего специалиста сигналы первопричины нарушения. Жаль только, что основная часть медиков не ищут глубоко причины возникновения мышечного дисбаланса.

СашA

я поняла о чем вы написали, но хронические заболевания не всегда ведут к мышечному дисбалансу, иначе бы каждый второй ходил с болью в спине.