Как заставить себя шевелиться? вежу ужасно малоподвижный образ жизни

График работы замечательный. Можно и заниматься.

Не шевелитесь, проблем-то. Ваша жизнь, прокакивайте, как считаете нужным)
Могу сказать из личного опыта - день без тренировки, считай, зря прожит. Я не упахиваюсь в спортзале. Занимаюсь дома. 30 минут дорожка быстрый шаг+ интенсивный бег с чередованием, потом эллипс 30 мин под сериал (я не смотрю сериалы вне тренировок принципиально, и если серия длиннее, значит, занимаюсь дольше), потом стандартные 40 раз пресс, гантельки, 30 отжиманий, немного упражнений на бёдра и в душ. Каждый день, за исключением сильного недомогания.
Я, конечно, не хрупкая балерина. Обычный размер 44-46. Кубиков нет. Но всё подтянуто, ничего не висит, после тренировок бодрость и энергии хватает часов до 9-10 вечера точно. Без тренировок я квашня на кофе с ленью поднять попу из-за компьютера.

Для меня вот вообще нет вопроса, зачем заниматься, и как себя заставлять или мотивировать. Нече там мотивировать, ну может первую неделю. Потом разница в самочувствии настолько заметна становится, а через месяц и во внешнем виде, что таких вопросов просто нет.

аноним автор темы работа два через два.

аноним автор темы дома и эллипс и велотрен .

аноним автор темы хочется только лежать...и спать...НЕ хочу шевелиться.... Молодец, чё... Продолжай в том же духе.

аноним автор темы сколько по времени тренировка у вас? Полтора часа, иногда час, если времени нет больше. Час кардио, полчаса силовые. Через час после пробуждения. Мне лично по утрам лучше идёт, я потом как на батарейках весь день. Если вечером заниматься, то вся энергия впустую уйдёт. Но кому-то вечером удобней наоборот, тут индивидуально всё.
А, надо добавить, что спортом я не занималась вообще до 30 лет. Ну вот вообще)))) Была квашнёй на кофеине. Лишнего веса было 10 кг в один момент, но быстро убрала, щас спорт не для похудения, а для тонуса общего. Начинала с получаса. Я дохла на дорожке даже от быстрой ходьбы. Пресс 15 раз было подвигом. 3 недели ушло на то, чтобы войти в ритм. Третий год занимаюсь. Можно было бы усилиться - кубики там, то сё, но я не фанат спорта. И не фанат кубиков) Мне надо тонус держать на высоком уровне и не толстеть без диет - всё, собственно.

Плеер в уши и гулять. Ну и диета, конечно

аноним автор темы а питаетесь как???? Да обычно. Ну вот хлеб не ем, сахара и сладкого мало. Но не отказываю себе. Если мне хочется торта, я ем большой кусок. Но утром до 12 дня. И не каждый день, конечно) И я знаю, что от красного вина у меня будет 1,5 кг привеса. Когда ем торт и пью вино, сильней потом 2 дня активничаю, всё уходит без последствий. А диет никаких не соблюдаю, ем и картоху, и макароны, и рис в разных видах. Белка стала есть больше, потому что организм требует, а раньше сладкоежка была жуть)

мама под энергичную музыку, с мотивирующими инструкторами и прыгайте от души.
пока не почувствуете уверенность для пробежек на улке. Для меня лично убийство полное все эти ролики в ютубе. Что джуллиан эта, что синди кроуфорд и подобные. Дохну на десятой минуте и бесит всё)

Плющерица

Ходить пешком на работу и с работы, хоть пару остановок. Подниматься в квартиру без лифта, если высокий этаж.

Плющерица Без тренировок я квашня на кофе с ленью поднять попу из-за компьютера.

вот как точно описали!
я без тренировок тоже Унылое Гомно! ей богу! сначала нужно себя заставлять -а когда втянешься уже жить без тренировок не сможешь! какое это приятное ощущение, когда мыщцы потягивает и ты их чувствуешь, когда вместо целлюлита гладкая кожа)) у меня вечный цейтнот, но ЛЮБОЕ свободное время я трачу на тренировки! так что автор, нужно реально ПОДНЯТЬ ЖОПУ и начать!

Пешком ходите, гуляйте. Для начала.
По велодорожкам бегать не надо - они для велосипедистов.