тренировки.с чего начать?

в общем хочу начать тренировки для попы,ног и рук...помогайте,с чего начинать мне.если ноги и попу я подкачаю за месяц-полтора,то руки...в общем беда у меня с руками(худющие и мышц почти нету).тему я не знала куда отправить,чтоб увидели знатоки.
сегодня с утра смотрела проф питание и витамины для набора мышц,но ведь и я увиличусь в размерах,а я не хочу.
фотки выставлять не буду.
заниматься буду пока что дома,ибо идти куда либо пока стесняюсь

ну балиииин

Видяхи на ютьюбе посмотри.А так то не знаю как прально все,но тоже любопытно)

Bugagа

вот представляешь.сижу жду.хочу мужу сюрпрыз сделать.а то мы два дрищунчика

Ну и за питанием следить.Ни че вредного не есть.

Дамиана

надо бы.а степпер поможет?который руками и ногами двигается?

Bugagа

ой блин посмотрела я тут...лучше б не смотрела

Bugagа

как это ...а как же чипсы,конХЭты?

AnnaDeSoul автор темы заниматься буду пока что дома,ибо идти куда либо пока стесняюсь

гантели есть? у Синди Кроуфорд хорошие комплексы есть, видео посмотри.

AnnaDeSoul автор темы если ноги и попу я подкачаю за месяц-полтора,

ты собралась каждый день по 4 часа заниматься?

красавица гантели есть? у Клавы Шифер хорошие комплексы есть, видео посмотри.

только без помидоров...завтра пойду в спорт мастер,как

Дамиана

посоветовала

красавица ты собралась каждый день по 4 часа заниматься?

ненуачо...времени у меня навалом...детям сказки читаю-занимаюсь кушать готовлю-занимаюсь....даже когда полы
шучу конечно,да нет,у меня она быстро в норму приходит,ну я наверно одними присидушками не подниму её
а с ногами проблемы,так как икры я не умею качать.очень худенькие

блин моя мечта купить беговую,но места нет,а на балконе она сдохнет наверное от холода.

AnnaDeSoul блин моя мечта купить беговую,но места нет,а на балконе она сдохнет наверное от холода.

она не нужна, лучше на свежем воздухе

красавица она не нужна, лучше на свежем воздухе

мне детвору не с кем оставлять для бега.только два через два если.да и как зимой то бегать?или можно всё таки?

AnnaDeSoul .да и как зимой то бегать?или можно всё таки?

так же как и летом шапочка, перчатки, штаны, куртка и вперёд

красавица

лан завтра там же для бега куплю всё.
буду тут отписываться.типа "дневник попы"-проснулась,поняла,что бежим...куда бежим...трудно,сушняк,устала,ноги вон вообще в ужасе заплетаются

AnnaDeSoul лан завтра там же для бега куплю всё.

молодец

AnnaDeSoul как икры

на носочки вставать - опускаться

красавица

нашла для себя видео на ютубе.девушка так красяяяво всё показывает.

Абривеатура

спасибо)

AnnaDeSoul нашла для себя видео на ютубе.девушка так красяяяво всё показывает.

киньте ссылку. тоже дома занимаюсь. синди кроуфорд поднадоела уже, хочется чего-нибудь новенького.

Мурзик83

www.youtube.com/watch
очень красиво показано

блин, мне поднятие тяжестей противопоказано - есть склонность к варикозу. интересно, а без штанги будут эти упражнения эффективны?

Вот тут хороший выбор видео для спорта, дома заниматься очень удобно vk.com/video

AnnaDeSoul очень красиво показано

обычная тренировка, ноги, ягодицы, минут на 50. Всё понятно показано и доступно

С покупки абонемента в спортзал и найма тренера.
Сами вы, тем более дома, ничего делать не будете. 100 к 1.

Чико Сами вы, тем более дома, ничего делать не будете. 100 к 1

ну что ж Вы так, может будет. Я 10 лет дома занималась.

красавица Я 10 лет дома занималась.

Таких как Вы одна на миллион.
Не будет автор.
Уверена.