КроссФит

КроссФит, кто в теме давайте сюда. :)

несколько дней назад,случайно попал на ссылку по кроссфиту.
Если кто занимается или интересна темо то давайте обсудим этот спорт.
Сейчас у меня возникло несколько вопросов.
Если у нас в Екате клуб.
А ещё лучще какой нибуть комплекс для занятий дома. именно дома так как комплексы данные в интернете не отражают российскую действительность.

Absinthe
Если у нас в Екате клуб.

vk.com/rmfight66

бензиновая

:) Спасибо.
Сама занимаешся?

нашёл в интернете кроссфит лесенка для начинающих.Комплекс Синди.
Первую тренировку начал с 5 уровня.смог девять раундов.
ошущения интересные,довольно интенсивно для 20 минут тренеровок.
первое впечатление положительное. :)Сообщение было изменено пользователем 04-03-2012 в 10:11

Сегодня провёл вторую тренировку.По Синди.
Так как мне мало того что предлогают,то я попробовал внести в данный комплекс доп упражнение.
Мах гири 16 кг двумя руками.
Теперь данный комлекс выглядит так приседания 15,отжимания от пола 10,подтягивания 5,мах гири 10.
Вполне нормальный комплекс для занятии дома.
Сегодня за 20 минут смог сделать 8 раундов,для ног на последних двух усложнил ,заместо приседов сделал выпригивания.а для подтягивания наоборот "легкие"подтягивания.
Потом решил добавить подъем ног лёжа для пресса.3 подхода.
На всю тренировку ушло 30 минут.Сообщение было изменено пользователем 05-03-2012 в 16:19

у нас в джеме (большакова - дворец спорта) есть кросс фит, инструктор - ведущий тренер клуба Зуева Настя

lina_kartina
у нас в джеме (большакова - дворец спорта) есть кросс фит, инструктор - ведущий тренер клуба Зуева Настя

Давно не заглядывал в тему.спасибо за инфу. :)
Сейчас У меня времени к сожалению ездить в залы нет.Поэтому буду продолжать занятия дома.
Сегодня решил усложнить Синди. ,
Позаниматься по схеме присед 20,отжим 15,подтягивания 7.
комплекс за 20 минут смог сделать 8 раз.Тяжело далься. :)
На эту ступень Синди перешёл после 17 подходов 15/10/5 за 20 минут.Сообщение было изменено пользователем 27-05-2012 в 10:38

коломбина Подниму тему.

Оказывается почти полтора года с как не занимался
В этом году снова начал. И опять Синди.

коломбина У самой никакой фантазии не хватит интересные и разнообразные тренировки по три штуки в неделю выдумывать. Спасибо.

Как то не лежит у меня сердце ко всем схемам . Только по Синди нравится.
Смог сделать 6 раундов присед 15 отжимание 10 подтягивание 5.
Чуть не сдох. Пипец как же запустил себя.

коломбина Есть зал,

У вас зал в каком районе?
Здесь всё что нарыл по кроссфиту skydrive.live.com/redir
может поможет в тренировках

Кроссфит есть на Первомайской в СитиФитнесс

lyolyka™ Кроссфит есть на Первомайской в СитиФитнесс

Спасибо.Да с клубами вроде сейчас проблем нет. За год в каждом районе появились.
Может есть кто дома занимается,для малогабаритного пространства сикретами какими поделится

Землекоп Может есть кто дома занимается

я только в зале, но не в группе, мне утром удобнее, а группа вечерняя. А дома оборудования не хватает (гири на 16, турника, bosu и тумбы для запрыгивания :D)
Но я совсем недавно кроссфит прочухала. Тяжело, но мне нравится :)

lyolyka™ я только в зале, но не в группе, мне утром удобнее, а группа вечерняя.

Программу в интернете скачали,или в зале есть готовые комплексы?

lyolyka™ . А дома оборудования не хватает (гири на 16, турника, bosu и тумбы для запрыгивания )

У меня наоборот всё дома есть,окоромя тумбы, ибо потолки низкие

Чем пробежки заменяете ,или в зале место есть?

Землекоп Программу в интернете скачали,или в зале есть готовые комплексы?

инструктор парочку написал, если честно - тяжело. 9 упров по 20 повторов в три круга. Между упрами - по 50 прыжков на скакалке (всего 1200 %)). Делаю минут за 30-35. Тяжело.

lyolyka™ 9 упров по 20 повторов в три круга.

Какие упражнения?

Землекоп Какие упражнения?

1. присед со штангой на вытянутых руках (блины по 5 кг)
2. бёрпи
3. книжка
4. выталкивание (гиря на 16)
5. рэйнин мен (прыжки-выпады со сменой ног)
6. круг над головой (блин на 7)
7. скрещивания с блином (сидя на ягодицах, ноги подняты)
8. запрыгивания на тумбу
9. радуга (блин на 7)
   Мне пока за глаза хватает

Землекоп Чем пробежки заменяете ,или в зале место есть?

много

lyolyka™ 1. присед со штангой на вытянутых руках (блины по 5 кг)

2. бёрпи
3. книжка
4. выталкивание (гиря на 16)
5. рэйнин мен (прыжки-выпады со сменой ног)
6. круг над головой (блин на 7)
7. скрещивания с блином (сидя на ягодицах, ноги подняты)
8. запрыгивания на тумбу
9. радуга (блин на 7)

Следующую тренировку также попробую

Книжка и радуга это как?

Землекоп Следующую тренировку также попробую

удачи!! и скакалку не забудьте :)
для меня самое тяжелое - запрыгивания. Реально перед каждым прыжком себя ломаю :) вместо тумбы в зале колесо лежит, мне чуть выше колена, я его ненавижу :D

Землекоп автор темы КроссФит, кто в теме давайте сюда. :)

муж в этой секте и половину друзей туда затащил

lyolyka™ Кроссфит есть на Первомайской в СитиФитнесс

Землекоп Да с клубами вроде сейчас проблем нет.

лицензированных залов в городе всего 2: на Гурзуфской (восточный стиль) и на Тургенева.

Землекоп Книжка и радуга это как?

книжка - это пресс, скручивание одновременно с подъемом ног
радуга - это блин (гантелю) от левой ступни вытянутыми руками через верхнюю точку к правой ступне и обратно - как бы радугу рисуете.

Варварка лицензированных залов в городе всего 2: на Гурзуфской (восточный стиль) и на Тургенева.

вполне возможно, в СитиФитнесс просто один из видов тренировок, не чисто кроссфитовский зал :) Скорее, больше тренажерный и групповой.

о.и я с вами .пока перерыв правда.

Варварка лицензированных залов в городе всего 2: на Гурзуфской (восточный стиль) и на Тургенева.

до туда хрен доберёшь в час пик блин.я всё мечтаю туда попасть