Походу пора снова на ад

Аноним 175:

Так нормально мне было. Работаю и тп. Но эта путевка неожиданная меня подкосила. В том году летали на Алтай. Все было прекрасно. Девочки спасибо, кто поддержал. Ну кто посмеялся ( надеюсь в вашей семье такое не произойдет). Я нашла своего врача онлайн пораньше. Пошла консультироваться

У вас проблемы. Идите к врачу и лечитесь.

Муж, мама, дети - у них все в порядке. У вас нет. Принимайте лекарства.

Аноним 175:

про дыхательные практики меня тоже удивило. С ними осторожно надо быть. Можно и увеличить симптомы тревожности, можно вообще до панических атак нагипервентилировать

love story:

Вдвоем. А до этого в мае в турцию с детьми

love story:

Потому что летом не получилось слетать. Дом строим и экзамены старший сдавал. А тут вот горячка попалась и муж взял на 4 дня вдвоем. Типа у старшего колледж, только поступил куда им лететь

Аноним 178: Понимаю, что снова мне пора на ад. 4 года назад лечилась у психотерапевта из за своей тревожности.

Автор, какое было лечение и как быстро помогло?
Я сейчас в таком же состоянии, с мая месяца, АД утром и тералиджен на ночь.
Попробовали с врачом убрать тералиджен, через неделю вернулось((
Хожу раз в неделю на психотерапию, но пока не вижу результат...

Аноним 161:

У меня был амитрилиптин и венфлаксацин. Каждый месяц ездила на психотерапию. Полегче стало месяца через 3. Год пролечилась и стала другим человеком. Может вам ад подобран неверно?

Аноним 178: Каждый месяц ездила на психотерапию

А в чем заключалось? И можете порекомендовать врача?
У нас просто разговор о наболевшем) у вас так же?
Из АД назначили Эсциталопрам

У меня жжение в верхней части тела (грудь и спина) и сердцебиение. Чувство страха.
не могла спать нормально из за этого
Через 3месяца приема я хотя бы сплю. Но после отмены противотревожных вернулись эти ощущения жжения и подавленности.
Может у кого то было так же?

Бобрито бандито:

Поговорили в врачом. Курс начнем после отдыха. После разговора стало полегче. Настраиваюсь на позитив. Психотерапия помогает думать по другому, позитивно.

Бобрито бандито:
это не лечение тревожности. поведенческо-когнитивная терапия нужна.

Кого из врачей можете посоветовать?

Аноним 178: После разговора стало полегче. Настраиваюсь на позитив. Психотерапия помогает думать по другому, позитивно

Автор, можете порекомендовать своего врача?

Понимаю ваше состояние. Со стороны смешно, ага, внутри от тревоги очень страшно.
Пила вальдоксан (агомелатин), от депрессии не сильно помог, но тревожность ооочень быстро снял (у меня коморбидное расстройство было, депрессия + тревожное расстройство + паническое расстройство).
Вам тут выше писали про дыхательные упражнения, для меня как мертвому припарка они были. Лично мне помогли техники из КПТ на работу с мыслями (начиная банально с замечания своих мыслей и «разлепления» себя от них). На тот момент у меня был психолог не из КПТ, но только эти техники стабилизировали состояние.
Еще очень важными для меня оказались методы для прекращения руминаций (состояние, когда вы «жуёте» одни и те же мысли, тем самым себя накручивая)

Бобрито бандито: это не лечение тревожности. поведенческо-когнитивная терапия нужна.
говорить о наболевшем можно годами. надо научиться думать иначе.

+1
В тот период сильного тревожного расстройства у меня была психолог, работающая в гештальте и психоанализе. Пытаться копаться в детстве в поисках своей тревожности можно, но вышло как-то сильно долго и заодно очень дорого.
КПТ- и схема-терапия в этом помогает быстрее и точнее. Особенно это важно, если у вас панические атаки и специалист знает, что делать с этим.
Ну и про «представлять ситуацию и плохие исходы» — это тоже можно делать, но если вы не в ресурсе, то можно себе навредить.

Могу искренне вам посоветовать пару материалов:
1) Рабочая тетрадь тревоги
Загуглите вот так, найдете сайт эстонского (вроде?) минздрава. Тетрадь (с красной обложкой) выложена в пдф, короткая, основы там есть.
2) Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств. Бернс Дэвид Д.
Лучше в бумажном виде работать, если есть возможность купить, но можно найти и в электронном виде. Очень много таблиц и упражнений, которые помогают разгрузить мозг и удалить лишнюю тревожность.
Бернс — один из отцов КПТ, у него есть другие классные книги, но эта целенаправленно о борьбе с тревогой