Что вам в итоге помогло от постоянных головных болей и болей в спине

Уверена, что тут форумчанки разного возраста, в тгм числе и те, кто многое повидал в плане здоровье.
Я еще относительно молода. Мне 42. Но чувствую себя слегка за 70. Особенно в последнее время.
Здоровье резко ухудшилось. Головные боли и боли в спине просто замучали. А мне еще работать и детей поднимать.
К врачу сзодила, все прописанные таблетки пропила, уколы проставила. Чуть легче, но прежней бодрости нет.
Может кто то справлялся с головными болями и спинными раз и навсегда. Поведайте секрет, чтобы не идти длинным путем методом проб и ошибок. Я только 2 недели сильно болею, а уже измотана в 0.

Аноним 714: секрет

1. Ежедневная зарядка.
2. Пофигизм.
3. Расслабленность и не включение в ежедневную гонку.
   4.Делегирование.
4. Короткий рабочий день.
   6.Бытовой минимализм.

7.самое важное - не жить чужой жизнью.

Причину болей в спине нашли?

Мне с межпозвоночной грыжей помогло только лфк . С врачем лфк. В клинике обычной

Все то же самое. На спине поставила крест, каждый день Нимесулид в перерывах между интенсивной терапией (инъекции по 3 разных ежедневно и т.д.), голова в тепле постоянно, так ещё и колени начали болеть. Я вся была болью.
Через усилия пошла в качалку, начала закачиваться, немного сбросила вес, совсем чуть-чуть . Тело поменялось качественно.
Если слабый мышечный каркас, тело не работает, как надо, нагрузки перераспределяются неправильно, отсюда боли.
Чуть больше года прошло, как начала заниматься. Пью только коллаген и хондропротекторы. За год не было обострений, боли ушли.
Не значит, что это и ваш путь. Но мой оказался именно таким

Помогло только ходить в зал, хотя бы 2 раза в неделю. Только недельку пропущу и опять начинает болеть.
В шейном отделе протрузия и 3 грыжи.

В анамнезе межпозвоночная грыжа и протрузии, после короны еще и с сосудами бардак. Сейчас вот заболела, обострилась невралгия, болит под ребрами и под лопаткой защемило. Сегодня муж подарил виброплатформу, не удержалась, затестила. Блин, под лопаткой отпустило сразу и вообще такой прилив бодрости. Для меня прямо открытием стало. А так, да... В моменты обострения мидокалм и мильгамма

Активный образ жизни, витамины группы в, на ночь сирдалуд.
Расслабление мышц, йога. Спокойствие ума.
У меня жутчайшие спазмы мышц бывают, может неделю болеть.
Заставляю себя расслабляться.

Помогла лфк (кинезиотерапия), 3 раза в неделю, уже несколько лет
Как только перерыв больше 2-х месяцев - всё начинает возвращаться

Аноним 714: Может кто то справлялся с головными болями и спинными раз и навсегда.

Спортзал реально помогает

Бассейн. Спортзал в режиме лайт. Растяжка. Все без надрыва, но регулярно. Не могла ночью спать от боли в спине.

1 массаж
2 остеопат
3 йога/бассейн/ЛФК

У меня пока только 3 вариант.
На первые 2 денег нет

TOD's: Плавание усугубит состряние, т.к. нужно плавать технически правильно, что далеко не каждый знает как.

При проблемах со спиной и шеей только кроль с медленным поворотом головы и на спине.
А лучше снорклинг и на спине.

TOD's:

Снорклинг И на спине, разные стили плавания.
Самое лучшее для спины и шеи.
Но в обычном бассейне будет смешно с маской с трубкой плавать