Мой 2 проект этого года- худею по Ковалькову год. до 11 января 2017 года

1 две недели продержалась на 1 стадии. Потом новогодние праздники, и все вернулось
Сегодня начала опять. но со 2 этапа.
Придерживаться буду не 100%. Да и Ковальков сам пишет что все должно быть
индивидуально.

Итак сегодня вес 94.5 кг.

рост 170 см забыла написать...
объемы измерю.

Если кто присоединится на год со мной, буду рада только!

Лейла...: а присоединиться можно только кто по этой системе худеет?? или просто худеющие могут?

Кто по Ковалькову. Зачем темку засорять?)))

может вкратце опишите этапы тогда?

Monica: елыми днями есть отруби, овощи и яблоки ))) меня хватило на 2 недели.

Monica,
это 1 этап.

а я на 2 этапе.
там и мясо и рыба и творог.

завтрак
200 мл кисломолочного продукта+горсть отрубей+миндаль
в течение дня 400 г фруктов (нельзя бананы, апельсины)

обед-овощной салат+ белок
там идут мясные дни, рыбные, творожные.

ужин
отварная брокколи, салат греческий. творог 50г

перед сном два белка яичных

Ходьба-утром 60 мин
если вечером то уже 80 и больше.

Monica: ага ,только что-то одно) Кусок курицы в обед, а вечером все те же овощи с ложкой творога...я волком выла от тоски ,ей богу.

да там одно. Я даже на 1 этапе не выла.
а сегодня сытая весь день.

я 400 г хурмы слупила за день.
в обед -греческий салат, и куриная грудь большая)))

в обед до 250 г белка!

на ужин 250 г броколли и салат.

да тут ужраться можно. Мама говорит, что я сегодня много ем..офигеть.

Monica: это ж 1,5 штучки всего) я вчера взвешивала одну - 250 грамм[/cit

пошла упаковку посмотрела. 540 грамм все таки я слупила. 4 штуки
[cit]Monica: оч рада., но все равно я уверена вас хватит максимум на 3,5-4 недели. Спорю на шоколад

Monica,
спорим.
надо год продержаться..

это слишком сурово. я пасс.

на первом этапе я худела как только добавила белок все вес встал меня хватило на пять недель . зимой на ней дорого сидеть ...

Винни: Автор, куда пропали?
У меня сегодня 4 день первого этапа, полет нормальный. минус 1,7, водичка лишняя ушла, настроение хорошее, вкусняшек хочется, но уже не так остро. Быстрей бы до второго этапа дойти, чтоб силовые можно было подключать

я болею... грипп скосил. сорвалась. (((