ЗОЖ или Я на правильном пути! -20 кг уже осилила, осталось скинуть 10.

Всем привет! Моя история банальна: никогда худышкой не была, но и ожирения не имела. Наступила беременность, а за ней и отпуск по уходу за ребенком. И как-то незаметно для себя я стала весить 98 кг!!! (Это я сейчас не понимаю, как вообще я не обращала на свой вес внимание и как можно было разъесться до ожирения 2 степени)!
В один прекрасный день я проснулась и поняла, что дальше так продолжаться не может, я хочу любить свое тело и видеть приятное отражение в зеркале.
Так и началось мое похудение.
Методом проб и ошибок я поняла, что нет для меня лучшего способа, чем здоровое питание. Началась трудная и результативная работа по коррекции моих пищевых привычек (скажу честно, ранее от здорового питания я была очень далека).
Основнык правила (они известны каждому):

1. После пробуждения - 1 или 2 стакана чистой воды
2. Через 30 мин первый прием пищи: овсянка, сваренная на воде без сахара/соли с добавлением (после готовности) свежих ягод/фруктов или гречневая каша или таже овсянка залитая с вечера молоком с бананом и ягодами. И т.д.
3. Через 2 часа второй завтрак ( натуральный йогурт или фрукт)
4. В обед: салат, суп, второе, компот))) стараюсь, чтобы это был здоровые продукты и диетически приготовленные (полностью исключила из своего рациона майонез, сладости, полуфабрикаты в виде колбас, сосисок и пр.), минимум хлеба.
5. Ужин: отдавала врагу))) а если честно, просто некогда ужинать. Знаю, что не правильно. Работаю над этим. Нужно придумать белковый, легкий ужин, который не спровоцировал бы во мне ночной зажор.
6. Гимнастика по утрам. Буквально 15 мин. На все тело, обычные (школьные, если так можно сказать, упражнения)
7. Планирую введение в свою жизнь интенсивных силовых тренировок - среднесрочная цель))).

Присоединяйтесь, девочки, вместе веселее))

Привет. Вы большая молодец! Я не могу все никак себя в руки взять

Аноним

Аноним

Спасибо! Самой не вериться))) впереди еще много работы. Кроме веса, есть еще цель и в качестве и красоте тела. То есть вес я, конечно, скину в ближайшие месяцы, а вот продолжать "прокачивать" тело придется еще годы)))

%Луна%

Спасибо за большое количество идей для ужина.

МамаMatveja

Да)) и в 67-68 кг меня вполне устроят!

А рост?

По мере возможности буду вести свой пищевой дневник здесь.
Мой вес утром составил 78,9 кг. Каюсь, вчера со мной приключился очередной ночной зажор))

Именно поэтому я решила, что пора систематизировать свою систему питания ( масло масляное) и решила завести здесь темку. Буду рада услышать Ваши отзывы и мнения.
Итак, мои завтрак сегодня: 2 стакана воды, сейчас готовиться греча (добавлю растит масло 1 ч.л.), пока вариться греча ем персик.

Основа моего рациона не столько к-л диета, сколько старание следовать принципам здорового образа жизни.
Всем хорошего дня!

Аноним

167. Вы хотите сказать, что еще -10 это мало для идеального веса?)))

У меня рост 175 , вес сейчас 71 (2 месяца назад был 82, наела()планирую скинуть до 65. С вашим ростом , надо бы вес по-меньше)))

Аноним

Вы молодец,за два месяца минус 11 кг - очень хороший результат.
Вес и рост - это не единственный параметры по которым рассчитывается рекомендуемый вес)) Я хочу вернуться к комфортному для меня весу и формам) Поэтому и говорю о большой роли для меня силовых занятий и косметических процедур. То есть вес - это не единственная моя цель. Моя цель - это здоровое и подтянутое тело.
Если я почувствую, что 67 кг мне будет много, продолжу худеть.

я вот такая

Долго я худею. В прошлом году удалось скинуть 10 кг, но потом как-то расслабилась и 2 кг вернулись. С конца марта этого года снова худею. То есть результат не фееричный, скорее медленный, но верный. В среднем -2-3 кг/мес получается скинуть.

Автор, вы молодец!
Мне надо 40 кг убирать, никак в руки взять себя не могу

Будет казаться, что есть лишний вес при 68 кг - значит, буду худеть дальше)) чтобы никого не смущать, сформулирую так: желаемый промежуточный вес 68 кг.

Спасибо, девочки!
Буду стараться!