Как убрать "ушки " в районе талии?))

Любые кардионагрузки и питание откорректировать.
Дома с Джиллиан Майклс, например, можно заниматься.

Я еще помимо наклонов, делаю скручивания с палкой на плечах. Раз по триста.. По чуть чуть, но помогает..

mamaCholie Раз по триста..

мышцы в районе живота маленькие по размеру, соответственно энергозатраты низкие, а, значит, уменьшение жировой прослойки (неважно, совершенно, где она - хоть на щеках) медленное. Замените упражнения на более эффективные: приседания, отжимания, подтягивания, бег, прыжки и все получится.

mamaCholie

Наклоны могут помочь бока с талией сровнять

оо, эти места тоже проблемные. Мне помогает обруч и обертывания, ну и конечно НЕ ЖРАТЬ

диагональные(скрестные) выпады...

Аноним автор темы P/S Обруч кручу

Аноним автор темы наклоны вправо влево делаю

mamaCholie скручивания с палкой на плечах.

совершенно бесполезнаы упражнения.
больше толку от пп, приседаний, становой тяги, отжиманий. кардио нагрузки.
нельзя убрать жир локально! от качания косых мышц талия станет только шире.
научно www.zozhnik.ru/2013/12/16/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%8F-%D1%83%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B8%D1%80-%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE/

Vоlnа

хоть кто-то разумный со здравыми мыслями й

катенка82 Дома с Джиллиан Майклс, например, можно заниматься.

а можно поподробнее, это как?

NIKUSHA123 Дома с Джиллиан Майклс, например, можно заниматься.

а можно поподробнее, это как?

www.youtube.com/results

от "спасательного круга" мне только бег помогает. с работой бегать конечно тяжело, но полчаса интервального можно утром выкроить в парке. или вечером. я с него сушусь и худею.

1присед с различной постановкой ног (плие) 2выпады 3отведение ног в тренажере 4жим платформы сведение и разведение ног в тренажере...это самые высококачественные упражнения для ног и попы ..есть хорошие тренировки домашние Insanity Max 30....наклоны самое бесполезное упражнение в данной ситуации....насчет тренировки Insanity Max 30 эффективная вещь пробовала на себе....при правильном питании и регулярном занятии можно добиться хороших успехов..

Vоlnа

спасибо! Именно про это я и говорила)

Аноним автор темы наклоны вправо влево делаю

так вы растите косые мышцы - оно вам надо?
Жир локально не сжигается!!! Если хотите похудеть - то худейте в коплексе спорт+диета, жир будет уходить равномерно со всех частей тела, в вашем случае самое сложное место будет именно ваши "рычаги", разминайте их массажной щеткой + побольше кардио и силовых. Удачи вам.

Качать пресс! прямо по 10 раз в 3 захода, увеличивая до 20 раз (в течение месяца) и боковой пресс (тоже самое), или идите в тренажерку и вам тренер подберет индивидуальную программу.