Вес стоит. Как сдвинуть?

Вес приличный (точнее неприличный, так как большой).
Питание строго выверено, все взвешивается и записывается, калории не превышаются, а даже меньше чем разрешено (рассчитано по формуле, баланс БЖУ соблюдаю). Картошку, макароны, мучное, сладкое, сладкие фрукты и т.п. не ем.
Спорт ежедневно в виде аэробных тренировок по часу, с отслеживанием пульса и интервальными нагрузками.
Вес стоит. Вообще ни на грамм не двигается. Я думала с большим весом сброс быстрый идет, а тут меня просто в ступор вводит эта тишина (длиться уже неделю). До этого за неделю ушло 2 кг, тоже считаю мало (но с другой стороны, набиралось не сразу, не сразу все и сбросится).
Как вес сдвинуть с мертвой точки? :(

мама
Вес стоит. Вообще ни на грамм не двигается.

мама
думала с большим весом сброс быстрый идет,

на гормоны проверялись?

мама
До этого за неделю ушло 2 кг

возможно, вода ушла, а вес на месте по этой причине.. проверьтесь, у меня что-то подобное, только вес не очень большой, пойду через недельку к эндокринологу..

nastenka24
в целом за год 31 кг

напишите, пожалуйста ваше примерное меню на день?

Калифорния
Чтобы терять жир надо есть жир, надо есть углеводы, надо есть ЕДУ, а не голодать!!! не пряники с пирожками, конечно, а простые углеводы - овсянка, коричневый рис, полезные жиры - авокадо, оливковое масло... Только когда ваш организм научиться вам доверять, что вы его всегда и хорошо накормите, тогда от "отпустит" запасы... Если будете так и продолжать нифига не потеряете...

А я что по вашему ем? Я ем именно что полезное, и жиры я ем в том числе.

Калифорния
вот смотрите - вы съели 1000 ккал за день - чуточку жира, чуточку углеводов, дофига протеина, так?

Не так. БЖУ у меня 30-30-40.

Абривеатура
еда - часто маленькими порциями
спорт - пульс невысокий

Еда часто, маленькими порциями - есть.
про невысокий пульс четко везде сказано, что похудение идет только на высоком пульсе. рассчитывается по формуле. еще действеннее разгонять, потом снижать и так по кругу (интервально, что и выполняю).

Ленуся
А вы объемы замеряли? Если физ. нагрузка приличная, то мышцы растут, а оне тяжелее жира. И неделя - это не срок.

объемы не замеряла, но судя по одежде снизились. вот на счет неделя не срок - обнадеживает. :)

nastenka24
продолжайте худеть и много пить

продолжаю, спасибо. :)