Как укрепить грудные мышцы?

складывате руки ладошками внутрь, локти в стороны (поза "слава аллаху" :D ) и давите со всей силы ладошками. можете хоть целый день заниматься:)

самое простое - отжиматься от пола, руки шире плеч (чтоб 90 градусов угол предплечье-плечо получался), локти в стороны
если от пола не сможете - начинайте с какой-то опоры повыше - от стола напримерСообщение было изменено пользователем 12-09-2006 в 14:30

forget-me-not

+100
Или отжимания

М.АНЯ
самое простое - отжиматься от пола, руки шире плеч (чтоб 90 градусов угол предплечье-плечо получался), локти в стороны

Спаибо,а с какого количества раз начинать? И что более эффективно ;)

а каков эффект от отжиманий? через сколь результаты видно?

а каков эффект от отжиманий? через сколь результаты видно?

forget-me-not

Можно ладонями резиновый мячик сжимать :) Интереснее ))

А на талию упражнеия не подскажите? Я вообщем-то не полная просто после родов, поправилась в талии. Кроме как обруч крутить,может еще что подскажите,раньше в спортивную гимнастику ходила,ну все забыла

ЛЕНЧИК
А на талию упражнеия не подскажите?

после родов самое эффективное - пресс.

forget-me-not
после родов самое эффективное - пресс.

Пресс тоя каждый день качаю, только вот талия в объеме не уменьшается, а улучшается упругость живота (брюшных мышц)

+1000

считается самое лучшее упражнение!!! тока надо ссилой давить....и делать это каждые день минут по 10 хотя б

Nattta
+1000

Наташа это что означает. Это я , мама Вероники, гуляем вместе.Узнала. Ты же видела мою комплекцию.

самое простое и эффективное обруч!!!!!!!!!!!!!! тока очень активно минут по 20 крутить 10 мин в одну сторону и 10 в другую!

животинка уходит хорошо!!!!!
тока обруч конеш надо тяжёленький

..сама брежу с этим обручем..ХАЧУ ТАЛИЮ!!!!

ЛЕНЧИК
какого количества раз начинать

отжиманий? смешные вы :) сколько сможете - столько и делайте ;) начните с 2-3х подходов по 10 раз хотя бы...

Nattta
.сама брежу с этим обручем..ХАЧУ ТАЛИЮ!!!!

у тебя же нормальная талия!?

Приве!!! Ленусь!!!!!!!!!!!!!!!![

ЛЕНЧИК
у тебя же нормальная талия!?

неее....такая талия меня не устраивает...хочу талию как до родов....

с весом как то у меня нет воще проблем...даж меньше вешу чем до родов...но талия....блинннн ушла в никуда:(((

вот нашла топ про талию кому надо
http://www.woman.ru/?ForumView&ID=3703708Сообщение было изменено пользователем 12-09-2006 в 15:49

от отжиманий результата никакого, как впрочем и от др. упражнений, все зависит от природы вашей груди.

МЛИН. ну вот взяли и все надежды сломали :(

я конечно извиняюсь, что в женскую тусовку суюсь,но сами понимаете - женщины, грудь и все такое но я советом! БАССЕЙН! ПЛАВАНИЕ! :)

Anfisa

спасибо утешили... буду копитьь на пластику :(

Ю-Ла-Да!
спасибо утешили... буду копитьь на пластику

Я не считаю что это безопасно,лучше делать упражнения и не сдаваться,все лучше чем под скальпиль ложиться ;)

Я штангу поднимал
Пока ногу не сломал...
Нога срастется -
Штанга вернется!
:D

crazypapa
Я штангу поднимал
Пока ногу не сломал...
Нога срастется -
Штанга вернется!

Что вы этим хотите сказать? %)

То и хочу что сказал... Не напрягайтесь - это шутка юмора... Для мам действительно не подходит наверно... Это для пап.

Ну не в том смысле, что ноги ломать пора... %O :) А про грудные мышцы... Тока не переусердствуйте, папы, а то дети будут спрашивать: "У мамы там молоко, а тебя что - пиво?"