Худею на ГВ

Моей дочке сейчас 1,5 мес. Кормимся только грудью. Так как пошла аллергия исключили все что можно. В итоге: пошла рожать 92 кг, выписали домой 84 кг, сейчас в своем весе 73-75, рост 162 см. Хочется скинуть в идеале до 60, но такой никогда не была, поэтому у меня промежуточная цель - на весах первая цифра 6, а не семь.
Спорта практически нет, кроме прогулок с детьми и домашних обязанностей.
Мне кажется эффективно фоткать и выкладывать сюда всё, что съедается, так честнее получается перед собой.
Воду пью укропную водичку между приемами, но по-моему 2 литра не выходит.

Сегодня 73,6 кг. Утром приучила себя на голодный желудок воду пить 1-1,5 стакана.

8-30 каша овсяная (хлопья запаренные кипятком), чай зел., 2 хлебца с сыром.

12-00 пюре и минтай на пару. Не знаю как моя красотка отреагирует на пюре,т.к. делала для старшего с молоком.

13-40 чай зел., 3 хлебца

15-40 каша кукурузная+масло

18-40 каша кукурузная

19-40 что-то каша как-то мимо прошла. Минтай на пару съела

22-30 стакан кефира.

Вечером очень хочется есть, т.к. дома ребенок, а муж поздно приходит и тоже ест всякие вкусности.

Сегодня проводили мальчиков и спали дальше. Сон-хорошо помогает от еды))

12-15 каша овсяная, чай зел, 2 хлебца с сыром

320 приседаний с 4500гр (дочка), 210 отжиманий (согнуты колени), планка 20 сек, зумба 10 мин. Больше времени мне не дали.

14-30 чай зеленый печенье овсяное (хлопья+кефир+курага запекла в духовке).

19-00 суп куриный (от курины только бульон+картофель+морковь)

19-20 чай фенхель, 1 печенье

2*20 приседаний, пока дочка в ванной плавала.

22-00 кефир, минтай на пару. Но потом съела еще 2 печенья.

Вечером очень хочется есть. И мелкая не спит и муж пришел (целый день не видела). А так бы спать конечно лечь.

8-00 каша овсяная +грец. орехи, 2 хлебца с сыром, 1/2 бутера (от старшего), чай зеленый

2*20 приседаний с ребенком, 1,5 часа погуляли.

12-00 минтай на пару, чай д/мам, 2 овсяных печенья.

15-30 чай зел., 2 хлебца с сыром

18-30 14шт. пельмений

21-00 стакан кефира, биойогурт.

Думала на этом конец. Не тут-то было(( Сын не доел бутер (погрыз просто).

22-00 бутер с маслом и сыром, чай зеленый.

8-30 каша овсяная, чай д/мам,яичница, хлебец.

12-00 чай д/мам, 2 хлебца с сыром.

14-30 макароны с сыром, чай зел., хлебец с сыром

19-30 положила 2 рулета из куриной грудки+сыр, но потом еще один съела, 1 бутер куриная грудка+сыр, чай зеленый.

2*20 приседаний с дочкой, качала икры укачивая ее, махи ногами по 20 раз

22-20 1 куриный рулет

00-00 смотрим голос... кефир 500 мл, 2 хлебца.

Понимаю надо вечером уменьшать объемы, но как? Очень есть хочется. Просто не готовить себе. Или хлебцы только?!!!

12.12.15

9-30 хлопья 4злака, биойогурт

13-40 3 бутера (хлеб+яйцо+сыр), биойогурт, чай зел.

16-00 2 хлебца

16-40 картофель вареный+масло

20-30 сырники, чай зел.

21-00 еще такая же тарелка сырников, чай зел.

Два раз по 1 ч прогулка с коляской. Уснул ребенок только в 2-30 ночи.

Вот думаю либо вообще тут не писать (скучно) или просто фотки не выкладывать, т.к. не всегда успеваю делать.
Забыла вес написать 71,6 кг.

Вес сегодня 71,4кг

Фоткать не буду, постоянно с собой телефон не ношу.

9-20 хлопья 4 злака+биойогурт, чай зел.

12-30 банан

15-00хлопья 4 злака+банан,чай зеленый с мелиссой

16-30 4 грецких ореха

18-20 4 ст.л. винегрета,чай зел., бутер с сыром, 1/2 котлеты, (опять ребенок не доел), 1 хлебец

20-30 винегрет, 2 куска хлеба кайзер, чай д/мам, бутер с сыром с кайзером

22-45 биойогурт

Гуляла только с младшей 1,5 часа.

Вес 71,1 кг

8-30 хлопья 4 злака, чай зел., 2 бутера (кайзер+сыр)

Два часа гуляла с коляской быстрым шагом. Видимо поэтому пришла домой и все смела:
13-30 винегрет, 2 ложки гречки, 2 бутера (кайзер+масло+индейка), чай зел., 3 бутера (кайзер+масло+сыр)

15-50 яйцо жареное, 2 куска индейки на гриле, хлебец

3*20 приседаний с ребенком.

19-30 банан, биойогурт

21-15 банан

22-20 индейка филе, 2 куска хлеба, хлебец, чай зеленый.

Обожралась.

Вес 71,2 кг

7-00 хлопья 4 злака+биойогурт, чай д/мам

10-00 банан, 4шт кураги, чай зел., 3 хлебца

Прогулка 1 час.

13-30 винегрет, 3 бутера(хлеб с отрубями+сыр+индейка) чай с чабрецом

16-00 3шт грецких орехов

19-10 макароны+сыр, индейка

19-40 чай зел., 2 бутера(хлеб+масло+сыр)

21-00 1/2 агуша цыпленок

2*20 приседаний с дочкой

22-30 биойогурт, канапе (сыр+хлеб), чай зеленый.

Вес 70,9 кг
11-00 хлопья овсяные с грец.орехами, чай зел.+д/мам, булка с отрубями+масло+сыр

2*20 приседаний с Настей

14-40 5шт миндаль

15-20 хлопья овсяные+кефир, яйцо вареное,чай зел.+д/мам, 2 куска лаваша с сыром.

18-30 салат (куриная грудка отварная+яйцо+йогурт 0,1%)

21-30 1 кусок сыра

22-30 салат, 3 куска сыра, 2 хлебца,чай зел.+д/мам

Вес 71,4 кг

Уже совсем неинтересно. Никак не перевалить за цифру 7

10-00 хлопья овсяные с курагой, рулет (лаваш+яйцо+сыр), миндель 8шт

11-00 5шт миндаль, 3 чернослива

13-30 хлопья овсяные+изюм+кефир

14-40 чай зе+д/мам, 2 хлебца с сыром, курага 6 шт.

16-40 перловка, 5шт миндаль

19-30 перловка, бутер (лаваш+масло+сыр), 2 хлебца с сыром, биойогурт, чай зел.

22-00 кефир, хлебец, чай зел.

Оценила орехи) Зараза сродни семечкам((( Уже неделю хочу сделать разгрузочный день, никак не могу настроиться И надо бы хотя бы бодифлексом утром позаниматься.

За вчера 18 декабря

Вес 70,8 кг
Утром сделала бодифлекс( точнее дыхательные упражнения пока мыла посуду)
9-00 каша овсяная с изюмом, хлебец с сыром, чай зел.

11-00 биойогурт

13-00 начитавшись отзывов о дегустации купила пельменей в монетке.
пельмени с горбушей+масло, чай зел. бутер (хлеб с отрубями+масло+сыр)

18-20 1 банан, 4 кураги

19-40 пельмени с горбушей+масло+сметана, 2 бутера.

00-00 смотрели Голос. чай д/мам, 3 куска чизкейка (овсянка+творог+банан)

Вес 71,1 кг.
Заморозило

Утром бодифлекс

9-00 чай зел., чизкейк 3 куска, хлеб+масло+сыр

12-30 пельмени с телятиной+ масло+сметана, чай зел. 2 бутера (хлеб с отрубями+масло+сыр), желе твороженое (0% творог).

16-30 банан

18-00 чай зел.+желе творожное

20-00 перловка, чай зел., 2 хлебца с сыром

Много масла стало и хлеба. может попробовать после 20-00 не есть? Почему не после 18? Потому что дочь у меня раньше 1 ночи не засыпает, а то и 2,3-х.

Вчера я плюнула на все укачивания, хождения, боботики и просто легла рядом с дочкой в 21-30 с грудью. В итоге обе уснули - ни потраченных нервов, ни еще приема пищи. Эффективно, но с мужем можно попрощаться))) Видеть я его буду только по выходным.

Сегодня вес 70,5 кг.

Утром бодифлекс 20 мин. Старший пытался тоже делать, но без дыхания
20 приседания, опять качала дочу.

11-00 каша овсяная+изюм+финики, чай зел.+д/мам, 3 горячих бутера (хлеб+масло+сыр)

14-30 пицца один кусок, чай зел., творог 0%.

Пицца (на сухую обжаренная индейка, тесто, сыр)

17-30 суп-пюре из брокколи, цв.кап., индейки (картошки не было), 2 хлебца

18-30 второй кусок пиццы

20-15 жарила мужу котлеты и чебуреки, сын попросил сделать ему с сыром. ТАдам....
чай зел.+д/мам, 2 маленьких чебурека с сыром.....и не тут-то было съела таки с мясом.

22-00 коктейль: кефир+чернослив+курага+финики.

Поступил совет. Очень приятно что есть помощники.

"я бы: убрала бананы совсем, вареные морковь свеклу картофель совсем, убрала бы питье из приема пищи, пить в перерывах, в кефир можно отруби добавлять в гранулах Лито, очень вкусно, меньше жира, то есть масла и сыра, и боооольше просто белка- творога курицы рыбы, салатов с минимумом масла.
И у вас очень маленькие порции и частые приемы пищи. А после шести не кушать, будет застой желчи, и как следствие камни, можете почитать об этом"

Постараюсь, как смогу. Объясню, почему мало белка (и тот в пельменях). Я готовлю отдельно мужу со всякими "глютаматами" (специи, кубики, соусы), отдельно ребенку, и себе если успеваю сварю грудку, рыбу. Да и младшая дома вообще не спит, поэтому на себя уже не хватает времени.
Бананы жаль убирать, хотя и не каждый день их ем, т.к. фруктов очень не хватает. Ела яблоки, но их запекать надо - опять время.
И еще про белок вспомнила) Сидела я на Дюкане - прелесть - на атаке минус 1 кг каждый день. НО! Со стулом проблемы. НИ отруби, ни вода не помогала. Решила что - извините- "рожать" (а это было именно так)раз в 2 недели очень неприятно и завязала.

Вот такие купила. мне понравились, только жестковаты.

Вес 70,4кг

Натощак бодифлекс 15 мин.

9-30 каша овсяная+чернослив+изюм, чай зеленый, 3 горячих бутера с сыром (ну не могу, вкусно очень)

11-40 чай зел.,4 хлебца, биойогурт.

14-40 суп-пюре из брокколи, цв.кап, индейки. Чебурек с мясом.

30 приседаний с дочкой, планка 40 сек.

17-15 6 шт. чернослива

18-00 чай д/мам 7шт. фиников

22-00 творог 0%+чернослив., 3 хлебца с сыром, чай зел.

Вес 70,6 кг

Бодифлекс 15 мин, планка 40 сек.Побежала в душ, пока кнопочка спит.

9-30 каша овсяная+курага+изюм,чай зел.+д/мам, 2 бутера, хлебец+сыр

45 мин. гуляла с коляской

12-00 суп-пюре из брокколи, цв.кап, индейки (гадость безвкусная), 2 хлебца, перловка

1 час с коляской, по таким сугробам даже руки заболели

15-40 4 кураги, пельмени с горбушей

16-30 чай зел, печенье мария 150гр.

20-00 перловка, чай зел., мария 5 шт, 1 хлебец.

Муж пришел пораньше, поэтому поздно не ела.

Вес 70,3 кг

Бодифлекс 15 мин, планка 40 сек,

9-20 каша овсяная + курага+изюм, чай зел+д/мам, 2 горячих бутера

14-30 суп пюре из брок, цв.кап., индейки, потерла сыр, 3 хлебца, 4 кураги

18-00 гречка тушеная с индейкой луком и морковью, биойогурт

19-00 стакан кефира

19-45 чай зел., 3 горячих бутера

21-15 кусок запеч. свинины, хлебец

22-00 кефир+орехи

00-00 биойогурт. Кнопочка уложилась только в 2 часа.

Вес 70,6 кг

Бодифлекс 15 мин, планка 40 сек.

9-30 каша овс.+изюм+орехи, 2 горячих бутера, чай д/мам+зел.

12-00 картофель вар.+вар. курица, кусок хлеба. (обед в садике))

13-45 чай зел+д/мам, 3 горячих бутера

Крындец короче. Надоело все. Одна радость горячие бутеры, вот и ем их. у ребенка утренник был - подарок сладкий- он ни конфеты, ни шоколад не ест. Смотрела, смотрела и сложила обратно в коробочку. Честно думала, что за 2 месяца переболела к конфетам, ан нет.

17-00 творог 0,6%, орехи, чай зел.

21-30 орехи+чернослив

22-30 пирог с кроликом (в штолле скидки), чай зел+д/мам

25 декабря

Вес 70,6 кг

бодифлекс 15 мин, планка 1 мин

9-45 овсянка+кефир+изюм+финики, чай д/мам

13-00 гречка+морковь+лук+индейка. Чернослив, финики, курага

14-20 биойогурт

18-15 макароны с сыром

19-30 чай зел, курага 7 шт

22-30 чай зел, завитки из слоеного теста с сыром

Запаздывать стала ) Вес 70 кг

26 декабря

Ничего не дела из спорт, так подышала бодифлексом

10-30 чай д/мам, завитки с сыром из слоеного теста

16-30 греча тушеная с индейкой, луком и моркорью

20-00 чай зел, 3 шт блины с творогом 0%, 2 финика

22-30 творог 0%, 4 финика

Вес 69,8 кг

10-00 каша овсяная с черносливом, 4 горячих бутера, чай зел+д/мам

13-30 биойогурт+ягоды годжи (очень удивилась, что их продают в ФиксПрайсе 40гр-49 руб), чай зел+д/мам

15-00 рис, 2 финика

18-00 ячка, 2 хлебца, сыр чечил

21-30 йогурт 0%, годжи, хлебец

22-45 кефир+чернослив

Про два последних для писать не буду - стыдно. И на ГВ умудрилась обожраться(((. бананы, финики, бутики, и готовила сосиски в тесте, не устояла.

Сегодня вес 70,8 кг

Планка 1 мин, бодифлекс 15 мин.

Вес 70,9 кг

10-45 овсяные хлопья+отруби+грец.орехи+изюм, чай зел+д/мам, 4 горячих бутера

12-45 чай с чабрецом, 3 конфеты (финики орехи, курага смешанные в блендере)

16-30 финики, грец..орехи

17-30 чай зел+чабрец, 2 блина с сыром

21-30 1 желток

22-00 йогурт 0%, +орехи

22-40 творог 0%, + курага, чай зел.