минус 20 кг

Здравствуйте, девочки! Для начала расскажу о себе. Три года назад родила сынишку. Во время беременности поправилась на 30кг. Первые 10кг ушли сразу после родов. Оставшиеся 20кг до сих пор ношу на себе. Не хватало воли их скинуть. Но скоро мой сыночек уже пойдет в садик, а мне пора выходить на работу. По-этому мне уже откладывать больше нельзя. Я нашла для себя идеальный режим питания, который расчитан на 10 дней. Но я буду повторять его снова и снова пока не достигну желаемого результата. Я уверена, что найдутся среди вас те, кто скажет, что я не правильно решила худеть. Но я так решила, и по-этому я буду делать именно так. Кроме этого режима питания я буду заниматься аэробикой 3 раза в неделю. И на этом пока все. Может быть в процессе похудания я все же решу что-то изменить или добавить, но пока так. :)

МЕНЮ ДИЕТЫ:
1 день.

• завтрак- 1 грейпфрут, чай без сахара можно черный, можно зеленый, хлебец зерновой
  Через 3 часа после завтрака выпить 1 стакан кефира
• обед- 1 апельсин, 1 яйцо, 3 столовых ложки гречки
• ужин – нашинкованная белокачаная капуста в неограниченном количестве, 3 моркови сырые
  2 день.
  -завтрак- 1 апельсин, 1 стакан минеральной воды, тарелка овсяной каши
• обед- 1 грейпфрут, половинка лимона, если не можете съесть, то просто выжмите сок и размещав с водой, выпейте, тарелка овсяной каши
  Через 3 часа после обеда выпить 1 стакан кефира
• ужин 80 гр говядины, грейпфрут, 1 стакан минеральной воды
  3 день. Будет немного пожестче, чем первые два дня!
  -завтрак- 1 апельсин, 1 чашка крепкого зеленого чая, 5 зерновых хлебцев
• обед- 2 стакана апельсинового сока
  Через 3 часа после обеда можно скушать пол тарелки отрубей
• ужин- половина куриной грудки (небольшой куриной грудки)
  4 день.
  -завтрак- 1 апельсин, 80 гр. нежирного творога
• обед- 1 грейпфрут, тарелка отрубей, 3 чайные ложки творога
  Через 3 часа после обеда выпить 1 стакан кефира
• ужин- тарелка овсяной каши с добавлением любых ягод, только без сахара.
  5 день.
  -завтрак- 1 стаканчик йогурта, 1 стакан сока апельсина
  Через 3 часа после завтрака выпить 1 стакан кефира
• обед- половина 1 небольшой куриной грудки
• ужин- тарелка отрубей, 1 чашка черного или зеленого чая.
  6 день.
  -завтрак- 1 стакан сока апельсина, тарелка овсяной каши
  Через 3 часа после завтрака съесть 4 зерновых хлебца
• обед- половина 1 небольшой куриной грудки, 1 стакан кефира
• ужин- 1 чашка черного или зеленого чая.
  7 день.
  -завтрак- 1 стакан сока апельсина, 5 штук чернослива
  Через 3 часа после завтрака выпить 1 стакан кефира
• обед- 70 гр. вареной говядины, 1 картофелина в мундире
• ужин- 100 гр. вареной говядины, 3 хлебца.
  8 день.
  -завтрак- 1 яблоко и 2 апельсина
  Через 3 часа после завтрака выпить 1 чашку чая с молоком
• обед- овощной салат из половинки вареной свеклы, 1 вареной моркови, 1 вареной картофелины в мундире
• ужин- 50 гр. вареной говядины, половина куска ржаного хлеба.
  9 день.
  -завтрак- банка детского питания, фруктового или овощного, неважно
  Через 3 часа после завтрака выпить 1 чашку зеленого чая
• обед- 2 куска ржаного хлеба, 1 стакан апельсинового сока
• ужин- 80 гр. вареной говядины, 1 яйцо
  10 день. Тоже немного жестковатый, но обычно к 10-ому дню чувство голода значительно притупляется!
  -завтрак- 1 стакан кефира, 1 яйцо
• обед- 1 апельсин, 1 тарелка вареной гречки
• ужин- 1 грейпфрут, 1 чашка зеленого чая.
  КЕФИР самой низкой жирности. Минеральной воды, чая (но без сахара), и просто воды пить сколько душе угодно.
  Начинаю с завтрашнего дня(как всегда ) надеюсь в этот раз все получится.
  Взвешиваться буду раз в неделю и писать тут результат.
  Очень надеюсь на вашу поддержку, девоньки. Заранее СПАСИБО!
  [IMG]www.calorizator.ru/line/X1GiCM9E_79_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif[/IMG][/URL]Сообщение было изменено пользователем 09-03-2012 в 01:45