Начинаю худеть к отпуску!

26 июня 2010
с утра обруч + бодифлекс утром и вечером, еда - 677 ккал
ОТ 67 см (-1см)
ОБ 97 см (-1см)
нога 52 см (-1см)
вес 56,2 (-300гр) :)

Сообщение было изменено пользователем 28-06-2010 в 16:17

Сообщение было изменено пользователем 28-06-2010 в 22:07Сообщение было изменено пользователем 28-06-2010 в 22:08

27 июня 2010
с утра бодифлекс+обруч, еда - 1064 ккал
ОТ 66 см (-1см)
ОБ 96 см (-1см)
нога 52
вес 56,200 кгСообщение было изменено пользователем 28-06-2010 в 22:07

С утра бодифлекс, еда - 936 ккал
ОТ 66 см
ОБ 96 см
нога 52
вес 56,0 (-200 г) :)
Сегодня подключаю чай для похудения.Сообщение было изменено пользователем 28-06-2010 в 22:08

Итак, сегодня с утра как обычно бодифлекс, еды получилось на 948 ккал. + чай для похудения.
ОТ 65 см (-1 см)
ОБ 95 см (-1 см)
нога 52 см (-1 см)
вес 55,8 кг (-200 гр)
:)

Утром бодифлекс.
В течении дня съела:
-окрошка 300 гр.
-половинка коржика
-кефир 200 гр.
-творожная запеканка со сметаной
-морковно-яблочная котлетка
-чай с сахаром 1 стакан
Итого на 950 ккал., нормально, в 1000 уложилась.
Результаты на сегодня:
ОТ 63 см (-2см)
ОБ 94 см (-1см)
нога 51 см (-1см)
вес 55,4 кг (-400 гр) :)

Привет! Сегодня результатов нет, да еще и женские дни настигли, живот болит.Сообщение было изменено пользователем 03-07-2010 в 11:48

Вчера почти ничего не ела, зато сегодня результат -200 гр. :)
Вес 55,2 кг

Привет мой дневник! Вчера на ночь пила пиво с вяленой рыбкой, результат утром +400 гр :(
Даа, соленое на ночь лучше не есть, иначе нет смысла худеть.
вес 55,6 кг

Ура!! Наконец-то хоть немного прогресса, вес 54,8 кг :)
Бодифлекс не бросаю, еще ни дня не пропустила. Режим питания немного изменила, стараюсь есть через каждые 2 часа по чуть чуть (не больше стакана еды), главное чтобы не чувствовать острого голода, иначе в прием пиши отложится жир. Последний раз ем в 20 00, спать ложусь в 00 00, как раз за 4 часа до сна получается. Благо бодифлекс отбивает желание много есть, в этом ему большой +.

Привет! Сегодня снова прогресс :)
Вес 54,4 кг (-400 гр)
ОТ 62 см
ОБ 92 см
нога 51 см.
В целом за 2 недели занятий бодифлексом + умеренное питание я похудела на 2 кг 100 гр., в объеме талии потеряла 6 см., в бедрах тоже 6 см., в ляжке поменьше 2 см.
Вывод:
1) во время занятий бодифлексом надо увеличить нагрузку на ноги, уделять им больше времени, чем остальным частям тела, так и сделаю.
2) кушать нужно через каждые 2 часа по немногу, последний раз есть за 3-4 часа до сна. Это действительно помогает похудеть, как только я стала придерживаться такого режима питания, вес действительно быстрей пошел на убыль, правда я почти не ем мучное и перед каждым приемом пищи выпиваю стакан воды. Кстати, благодаря выпитому перед едой стакану воды кушать хочется еще меньше.
Продолжаем в том же духе, цель 50 кг к отпуску, т.е. к началу сентября.

Ну вот, столько усилий коту под хвост :( . В выходные отмечала ДР сына, сегодня утром +1,2 кг., капец, неизвестно когда теперь это все выйдет.

Привет! Давно я здесь не появлялась. Думаю до отпуска похудеть до 50 кг мне точно не удастся, потому что голодать я не могу, а физ. упражнения+правильное питание результат дают очень не скоро. Тем не менее буду продолжать худеть и дальше, пока не достигну свой заветный вес.
Сегодня взвесилась и сняла замеры, вот результаты за 2 месяца:
вес 54 кг (-2,5 кг)
ОТ 60 см (-8 см)
ОБ 90 см (-8 см)
нога 48 см (-5 см)
В основном ушли объемы, это благодаря занятиям Бодифлексом, каждое утро по 20-30 минут, пропустила всего 2 раза. Одежда стала заметно свободнее сидеть, нежели 2 мес. назад, это радует. Вес не особо ушел, но этому есть объяснение, в питании я себя не ограничиваю, ем и сладкое и мучное и копчености и жареное, не могу отказаться от всего этого и есть одну траву и запивать кефиром, фу . Единственное, что поменяла, это размер порции (раза в 1,5 меньше) и дробление, т.е. раньше я на обед обычно ела, например, тарелку супа с хлебом + бутерброд с колбасой + чай с печеньем + салатик овощной и т.п., а теперь ем суп с хлебом (порция меньше, не больше стакана), через 2 часа бутик с колбасой, еще через 2 часа салат овощной, и еще через 2 печенье с чаем и все (размер порции не должен по объему превышать стакана, это важно), больше ничего. Перед каждым приемом стакан воды обязательно пью, это дает ощущение, что я здорово наелась. Таким образом за день съедаю то, что раньше за 1 обед могла слопать и чувствую себя при этом сытой и счастливой.
Отказаться пришлось только от соленой рыбки, моей любимой, от селедки, заметила, что если поем этих продуктов даже не на ночь, все равно утром + по кг, соль задерживает воду в организме, в общем соленое такое я совсем не ем теперь.
А это я со своим мелким, в начале августа, 55 кг., для моего роста 1,60 многовато.

Привет, сегодня вес 53,600 кг :)
купила хлопья "фитнесс", ем на завтрак и на ужин, сытные кстати.

Сегодня вес 53,500 (-100 гр), когда буду 53, измерю параметры.

Послезавтра улетаю к морю, ох наберу там наверно, ну ничего, потом опять начну свою привычную программу и скину набранное, надеюсь к НГ)). Вес сегодня 53,400 (-100 гр) :)

Привет, я уже вернулась с отпуска, отдохнула классно, на все 100, еще не знаю сколько набрала кг, но не менее 2 наверно, уж очень там вкусно кормили. Вот фотки с отпуска, худела не зря, теперь бы сохранить такую красоту.Сообщение было изменено пользователем 24-09-2010 в 01:19