Попытка номер два

Много лет назад я создавала дневник, худела с 58 кг. Удалось скинуть до 56,5 - 57. Очень много лет в одном весе, но мне тяжеловато.

Напишу сразу - я много ем, вес удавалось держать только из-за достаточно активного образа жизни.
В этом году за новогодние праздники набрала до 59,5 кг ( такого не было очень много лет), сейчас немного ушло и снова привет цифра - 58
Попробую ещё раз, хочу не просто похудеть, а изменить качество тела.

Дано:
Возраст -46
Рост -160
Вес -58,4
От- 78
Ож ( живота)-85
Об-94,5
Он (ноги)-53,5

Питание за сегодня -1775 калорий
За кадром остались апельсин, финик с грецким орехом и сырок с несладким творогом.

Тренировки - плавание ( больше как релакс) , плаваю плохо и медленно + зарядка около часа +32 тысячи шагов

Автор, тут у большинства вес выше
Вам скажут, что вы не толстая, и надо голову лечить)
По теме - чтобы худеть, нужен дефицит калорий, ничего нового не придумали)
Тем более, вы умеете их считать, осталось только уменьшить