Вот и я решилась

Zarazadvaraza: вы к обеду уже на 1000 наели...

я больше есть вообще не хочу. я вечером не ем обычно

Zarazadvaraza: в чайной ложке сахара содержится 40 ккал; - то есть в 2,5 ложках - 100 * 6=600 кк только ваш чай..

нет, мне Алиса сказала, что в 2,5 чайных ложек 40 ккал

при этом я конфеты торты колбасы не ем уже много лет
за день у меня обычно 1 кусок хлеба
и после 18 я никогда не ем

Аноним 927: У вас как с показателями сахара крови?

все в норме, недавно сдавала
но вот что мне тогда делать, гастроэнтеролог сказал есть помаленьку и часто

Zarazadvaraza:

капец она мне врет получается
сколько пишу калорий в 2,5 чайных ложек сахара, она пишет 40

А-мурка: он никакой ценности не имеет.

как это
у меня там много овощей, это клетчатка. плюс он тепленький, стимулирует пищеварение

А-мурка: Может стоит полностью пересмотреть свой рацион и здоровье улучшится

я хочу, не знаю как
я так много лет питалась
чай я люблю пить очень

завтра с учетом советов буду питаться по новому
выложу в первый пост день второй
взвешиваюсь я всегда утром натощак

А-мурка: Или нельзя лимон при рефлюксе?

нельзя

Аноним 407: нет, мне Алиса сказала, что в 2,5 чайных ложек 40 ккал

Извините, Вам Алиса не сказала убрать всякую ерунду, есть часто, это через 3-3,5 часа и придерживаться принципа "правильной тарелки"?
Вот мой пример питания, после НГ -3 кг, ушли отеки после праздников.
Завтрак 7.30-8 - яичница 2 яйца, рукола, 1/2 помидора, 2 тонких кусочка.
Перекус на работе 11.45 - салат рукола, помидор, творог 1/4 пачки, горошек зеленый.
Обед 15.15 - булгур, смесь овощная запеченная с сыром, фарш с перцем (вчера делала энчиладу детям, остался).
Сейчас пока 1 яйцо варное съела дома.
Именно это сегодня было, в другие дни вариации - утром что то с яйцом и овощами, перекус салат, обед чаще овощи+рыба/курица. Иногда к овощам добавляю булгур, картофель запеченный, гречу, буквально грамм 100.
Дома вечером яйцо, овощи. В субботу могу что то более калорийной съесть, в воскресенье удобно делать питьевой день на смузи овощном.

И да, чай вообще не пью) утром кофе с лимоном (имбирем, корицей). Остальное время только чистая теплая вода. Могу на работе еще раз кофе выпить, без сахара, с долькой горького шоколада.

Аноним 407: чай я люблю пить очень

Самое очевидное - убрать сахар из чая и кофе пить их сколько влезет с сахарозаменителем
Тоже сладко, а калорий 0

Такой например

Перри утконос: что хотите больше : похудеть или чай с сахаром ?

Конечно похудеть
Булки, конфеты, макароны я не ем вообще. Ну лет 15 точно не ела
В бутиках что плохого?
Кусок хлеба, на него сыр. Масло я не ем
Или кусок хлеба, на него авокадо. Мне так вкусно
И хлеб я ем один раз в день. То есть 1 кусок

Мне просто не верится, что чай с сахаром настолько вреден.
Я ведь сладкого не ем ничего, только фрукты
У меня за день то калорийность не больше 1200 ккал