Кто как спасался при болях в пояснице?

У кого грыжа в поясничном отделе или протрузии, в беременность обострялось? Как спасались?
Вчера долго стояла, ходила, сегодня клинит спину. Сама виновата, давно не делала лфк, мало ходила вот и приплыли.
Может кто что посоветует?
Пока подострый период, лежу.
Про врача знаю, схожу, конечно.

Бачата, зумба, как только перестаю заниматься хотя бы по 30 минут 2-3 раза в неделю опять начинает отваливатся спина.
В беременность тоже.

У меня протрузии в позвоночнике каким-то чудом в беременность себя никак не проявили. Хотя на этапе планирования переживала об этом. Но я берегла спину, старалась больше отдыхать.

ЦапЦарапка: Бачата, зумба,

Ох, это для меня запрет. Но я тоже месяца 3 не занималась, вот и получила обострение.

Стоять в клп почаще, носить бандаж, чтобы нагрузку снизить.