Когда вы увидели результаты от тренировок?

Занимаюсь 2,5 месяца силовыми тренировками с тренером. 3 раза в неделю силовая, 1 раз в неделю кардио. На ПП уже полгода, сахар и всякие плюшки не употребляю. Занимаюсь усердно, держу каллораж нужный и много белка, НО результата, даже малюсенького от тренировок не вижу... Как была дряблая ж*па, так и есть. Как весила 50кг, так и вежу, как были бока, так они и остались. НИКАКИХ изменений. Посмотрела на себя. только расстроилась, может зря всё это...

Занимаюсь без тренера.Через два месяца были кубики

Через полгода немножко, через год посильнее.

Аноним 575: раза в неделю силовая, 1 раз в неделю кардио. На ПП уже полгода, сахар и всякие плюшки не употребляю

При таком режиме тренировок и питания уже однозначно должен быть результат. Может вы излишне критичны к себе? Делайте фото до после

Аноним 997: Может вы излишне критичны к себе?

совсем нет) просто хочется видеть хоть какой-то результат даже маленький. А всё без изменений и дряблые ноги меня убивают.. я уже и 5 сеансов lpg прошла, и нихрена!

Tafatf: Сколько калораж?

1500

Tafatf: Какие веса на тренировках?

разные, жим ногами например 50, приседы 20-25

Tafatf: Спите сколько?

сплю хорошо и много, не менее 8ми часов

2.5мес мало,если раньше вообще никогда не занимались

Автор вес 50кг. это очень мало. Рост какой у вас? Какой вес хотите?

тут еще важен ведь возраст
в 44 года увидела глазами в зеркале результат через год
вот именно ноги, которые я никогда в жизни не нагружала, которые всю жизнь были дряблыми, обрели форму.
но это и становая, и гиперэкстензия, и эллипсоид
в общем у дамочек гормональный фон не особенно располагает к обретению формы... мужчинам проще :)

Аноним 548: Автор вес 50кг. это очень мало. Рост какой у вас? Какой вес хотите?

рост 163, я хочу красивое плотное тело, а не дряблое и худое. Вес может быть таким же, но жир замещается мышцами и тело выглядит лучше. Но, пока не выглядит

Аноним 987: тут еще важен ведь возраст

30 годиков мне

Tafatf: Откуда мышцы появятся то на 1500?
Это чисто ваша поддержка, не с чего мышцам расти.

следую указаниям тренера. Я обычно и меньше ем

Аноним 575: 30 годиков мне

вы занимайтесь как следует и результат точно будет
но не сейчас
организму придется свыкнуться с тем, что теперь ему нужны силы. Тогда ему придется активировать и развивать мышцы. Организму лень прилагать усилия. Вот он и сопротивляется

Аноним 987: Организму лень прилагать усилия. Вот он и сопротивляется

ну а у меня руки опускаются, что не вижу изменений. Что на ПП, что на неправильном питании и спорте - разницы нету

Аноним 575: 1500

Аноним 575: 3 раза в неделю силовая, 1 раз в неделю кардио. На ПП уже полгода, сахар и всякие плюшки не употребляю

Вы что-то сильно над собой издеваетесь

Аноним 575: 2,5 месяца

Маленький срок
Для человека на спорте вы слишком мало едите, имхо

Аноним 251: Для человека на спорте вы слишком мало едите, имхо

как тренер говорит, так и ем. Я кроме тренировок мало двигаюсь, в целом. Дома сижу

Аноним 575,

Аноним 575: как тренер говорит,

Вероятно, в питании тренер не очень
Вы весите немного, куда ещё худеть?
Я после двух лет занятий плаванием вижу результат на себе. В первый год все болело, но видно не было
Но я и старше вас

Аноним 251: Вероятно, в питании тренер не очень
Вы весите немного, куда ещё худеть?

Возможно так..

Аноним 575,
Кардио тренировка это на дорожке 40минут бегаете?

Так вам белок нужен, у вас с чего набирать мышцы? Сколько% белка кушаете?
Ну и веса маленькие, для рост мышц, малое количество повторений высокий вес,
Для снижения низкий вес, большее количество повторений

Аноним 632: Так вам белок нужен, у вас с чего набирать мышцы? Сколько% белка кушаете?

2-2,5 грамма на 1 кг веса

Аноним 548: Кардио тренировка это на дорожке 40минут бегаете?

час в горку пешком, или на степ хожу (групповое)