Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Девочки фитнес-гуру помогите советом

    Очень давно хожу в спорт зал. Одно время просто на групповые, потом около года в тренажерный зал с персональным тренером. Сейчас был перерыв, проблемы с работой, проблемы с болеющим родственником. В общем я не ходила в зал пол года. Хочу снова и главное хочу сама!
    Опыта нет, тренажеры мной не изучены ранее. Техника есть, ее я понимаю. Проблема в разнообразии упражнений.
    Как правильно начать?
    Я могу конечно взять тренера на пару занятий, но что мне это даст?
    Может есть приложения?

    Так год ходили с тренером, вообще ничего не помните? Или он такой "кручу верчу, всех запутать хочу"?. Посмотрите видео в инете

    Mrs. Tramal,
    Конечно много что запомнила, но как эту информацию собрать в кучу и построить себе тренировку? Вот в чем проблема

    Здесь как-то советовали приложение Fitness online, пользуюсь им, когда одна без тренера занимаюсь, нравится, хорошо тренировки составлены.

    НатальясСевера: Fitness online

    Спасибо, изучу

    Аноним 372: как эту информацию собрать в кучу и построить себе тренировку?

    По моим наблюдениям,тренера на сильно заморачиваться в построении тренировки.На какой тренажер упал взгляд-тот и поделаем.Просто разграничивайте-сегодня нижняя часть тела-пресс и ноги.Завтра руки и спина.Или музыку для табаты скачайте и наяривать на коврике

    Аноним 191,
    Да, тоже заметила что не заморачиваются. Помню тренер девушка у меня была, так она с тетрадкой ходила, прописывала тренировки, каждые 2 недели меняла. Ещё она всегда была на связи в плане питания)

    Mrs. Tramal: Помню тренер девушка у меня была, так она с тетрадкой ходила, прописывала тренировки, каждые 2 недели меняла.

    Моя тренер тоже писала все тренировки заранее. У меня даже есть пару фото тех записей. Но не все тренажеры я могу вспомнить с этих записей
    Да и однообразно будет если пользоваться только этими записями. Разве что для старта

    Начните с фулбоди. Через полгода если захотите разделите тренировки на верх, низ.
    Принцип такой примерно у меня:
    сначало тяжелое упражнение ноги(присед, жим, выпады)
    Спина ( тяга горизонтальная вертикальная)
    Ноги изоляция (сгибание, разгибание, ягодичный, Махи, румынская)
    Грудь (жим, разводка, отжимания)
    Плечи (жим, Махи)
    Бицепс, трицепс
    Пресс

    Аноним 372,
    Возьмите несколько тренировок у тренера чтобы вспомнить, вообще ролики есть в инете

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное