Йога и плохое зрение

Аноним 923 ,
Хм...дочь три года на йоге, зрение минус три...как-то аналогии не проводила

Аноним 923: В йоге много перевернутых асанов, постоянные наклоны.... вам сначала нужно выучить правильное исполнение наклонов и уж тем более, перевернутых асан и стоек. Зачем торопиться.
Миопия да, в некотором случае противопоказание к чрезмерным нагрузкам, но если с умом, все можно и нужно.
У меня минус большой, очень большой, но практикую и пинчи и перевернутые и, конечно, наклоны.
Аноним 923: сейчас делая "собаку мордой вниз" ,задумалась ,что тоже голову опускаю вниз.... не зажимайте шею. Лопатки разводите, не повисайте в плечах, не прогибайтесь в грудном, тяните поясницу, выпрямляя спину, не гонитесь за выпрямленными ногами и пятками на полу. Это вообще не обязательно, главное - вытяжение спины. И не зажатие шеи
Перевернутые делать только (!) на лопатках, с подложенным одеялом, чтобы не напрягать шею. Подбородок тяните к груди. Всегда.
Если что - спрашивайте. Как что делать.

Аноним 923: Но даже элементарные асаны например уттанасана, подразумевает отпускание головы.

нет! уттанасана предполагает тоже - вытяжение спины, если шея будет продолжением прямого позвоночника, никакого лишнего давления не будет. Или вы уже лбом в голени? если нет - снова - сгибайте ноги, наклон идет строго только в тазобедренном суставе, не тяните себя руками и спиной. Никакого "горбика" быть не должно. Складка в подвздошке, не в спине. Это главная ошибка многих, даже типо инструкторов, видела многих, к сожалению. И других они учат не пойми чему. А потом легенды ходят о вреде йоги.

Аноним 923: У меня очень хорошая растяжка, то есть могу сразу в сильный наклон уйти... это что значит? сильный наклон? в пашчимоттанасане вы где?
Есть люди, у кого анатомически длинные руки и их наклон в уттанасане типо ууух какой, а спина горбом, вытяжения нет, так и пользы нет.
Аноним 691: Лучше заниматься йогой Айенгара и предупредить инструктора. Динамичная практика не подойдет. ээээ...то есть хатха-йога с ее изначально терапевтической направленностью не подойдет?
Я Вам скажу, все зависит от вашего учителя и вашей готовности учиться.
Не важно чему - то же флоу - очень полезно в плане постоянных компенсаций любых движений.
А, так, для развития, почитайте про школу Айенгара, как они начинали, как побеждали на соревнованиях))) в ИНдии...любопытные были товарисчи и да, это не умоляет заслуг самого учителя, но - столько пропсов в доме не получится держать, а ходить в зал никак сейчас. Да и аенгаровцев у нас в городе немного. А уж кто чисто его йогу дает, так и вообще...я не знаю никого. Понятно, я не могу всех знать, но я в теме не пару лет. Мракобесия много, а йогатерапии оооочень мало.

Аноним 923: а мышцы ну очень слабые, это должно пройти при регулярных тренировках. Десяток виньяс, раз в день: верхняя планка, чатуранга, собака мордой вверх, собака мордой вниз и вуаля).
Аноним 923: балансы мне плохо даются.. это не сила мышц, точнее - сила мышц антогонистов, плохие балансы это два варианта - либо есть смещение позвонков (я не про протрузии-грыжи, а про не диагностированные проблемки), либо вы напрягаетесь не там, не так и не теми мышцами, я не шучу. Это очень важно знать, что расслабить, что напрячь
Например, в той же адхо мукхо шванасане (собака мордой вниз), чтобы помочь лопаткам раздвинуться, обязательно нужно усилить давление на большой и указательный пальцы на руках. Попробуйте, удивитесь сильно)
Аноним 923: И вот какой-то баланс из-за этого в тренировках найти не могу. нужно либо менять тренера, либо разбираться самой, второй путь правильнее - только осознанная практика принесет вам пользу.
Тем более - Вы человек подготовленный, это я пришла на йогу никогда не занимавшаяся физрой , вообще.

и если про здоровье, я не буду писать, как подтянулось тело, что появился тонус и прочая. Я напишу, что забыла про мигрени, в год не больше тройки раз ловила настоящее давление, а так то уже диагноз стоял. Улучшился вагульс на стопе, забыла про боли в спине и шее. Ушел "вдовий горбик", холка. Я уверенно держу равновесие прыгая через лужи или пробегая по поребрику-бордюру тротуара. Увеличился объем легких, теперь я могу бегать, не теряя сознание
Наконец могу спокойно лезть в горы, раньше это было вообще не доступно.
ну, сон, питание...ээ...лучшее усвоение всего и вредностей тоже))). Короче, изменилось качество жизни. Это стоит пары месяцев изучения каждой, даже простецкой асаны, тоже же тадасаны. Даже ее умудряются делать абы как)
Здоровья вам и желания найти компромисс, да, врачи предостерегают, но только лишь потому, что не знают вас, как вы будете заниматься. А вот те врачи, с кем мы в горы гоняли, те от йоги никогда не станут отговаривать. Тем более знание работы тела это ж не только в йоге применимо

А в линзах можно заниматься?