Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Упражнения из йоги для расслабления мышц шеи

    Добрый день! Подскажите пожалуйста, кто занимается йогой, какие упражнения делать для расслабления мышц шеи?

    самомассаж попробуйте. ежедневно. Движения в интернете есть.
    У вас какая проблема? точнее симптомы
    Я последнее время чувствую напряжение в задней поверхности шеи и плечах. помимо йоги (там много асан опосредовано с этой зоной работают) делаю массаж и лежу на аппликаторе кузнецова и на валике под грудь (японское упражнение, есть много о нем в инете)

    У вас какой уровень? Есть навыки?

    Навыков ноль, вообще не занималась никогда. Невролог выписала лечение, плюс к медикаментозному надо заниматься йогой либо плавать.
    Плавать возможности нет, именно ходить на йогу тоже, хочу узнать какие упражнения загуглить и выполнять дома

    Шея и триггеры забиты (это я своими словами, невролог как-то грамотно это назвала)

    шея расслабляется вместе с плечами (у меня так) плечи растягиваю все время.
    самое крутое повиснуть в дверном проеме (руки высоко, тело вперед наклоняется, руки сзади остаются)

    Аноним 940: Шея и триггеры забиты

    Сирдалуд пропить и массаж курсом.
    Потом уже гимнастика и йога.

    Аноним 911 ,
    Именно вот так, выгнувшись? Просто на турнике не то? Я до дверного проема не достаю))))

    Только не знаю из йоги ли это делаю такие надавливания. Потом растягиваю мышцы, в противоположную сторону наклон головы и чтоб чувствовать как шея тянется.
    На шею у Сагай есть комплекс. Но имхо и спину подключайте, грудной отдел, думаю, что все связано

    Kaбанчик,
    Спасибо, почитаю что это, хотя мне невролог итак выписала много всего пропить

    Аноним 940 ,
    В дверном проеме не сверху, а руки в стороны, за косяки держитесь и вперед грудью

    ПаннаKotta,
    Спасибо!

    Ссылка не вставилась.
    Вот так делаю

    ПаннаKotta,
    Ааааааа, так сегодня же попровисаю

    Могу ошибаться в написании, на слух тяжело воспринимать:
    Утхита триконасана, париврита триконасана, вирабкадрасана 1,2,3, врикшасана, артха чандрасана, корова-кошка, змея, поза ребёнка, паршватанасана, шалабхасана, артха матсиендрасана, может ещё чего вспомню.

    LUCKY ME: висы с головой вниз

    да нет,
    голову прямо, тело в прогибе, ноги на полу стоят.
    www.youtube.com/watch
    чем выше руки, тем круче эффект

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное