Создать тему

Разделы

Что кушать до и после тренировки?

Аноним 251

автор

Занимаюсь фитнесом, кардио и силовые, что лучше и когда кушать до и после тренировки?
Цель похудеть и укрепить мышцы

Екатеринбург

Zezka

мама

белковую пищу.

АнонимЪ

Аноним автор темы: кушать

кушают дети. Взрослые едят. До можно банан, после - белковую.

Екатеринбург

ПтичкаН

Воду)

Екатеринбург

ПаннаKotta

просто посетитель

Белок плюс углевод быстроусвояемый. Я творог с бананом обычно ем или активию высокобелковую. Перед тренировкой за пару часов обычный прием пищи
Вообще про окно это белково-углеводное миф, но есть охота.

Екатеринбург

Tafa

мама

За 2-3 часа до тренировки полноценный прием пищи: белок + углеводы сложные.
После тренировки белок + овощи.
Но по сути имеет значения только общая дневная калорийность и не важно что в какое время есть.

Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).