Какие пищевые добавки принимаете, ходя в тренажерный зал? Креатин, бца и т.д.

Хожу 3 раза в неделю, пью протеин. Вот думаю может прикупить креатин, бца?
креатин читала, такая схема сложная...

аноним:
зачем? не достаточно белка в рационе? меньше 1,5-2 г на кг массы тела?

не могу столько есть. На работе нет возможности. проще протеин выпить.

аноним: у вас тяжелые тренировки, неполноценное питание, мало сна. Не успеваете восстанавливаться между тренировками?

мне кажется все вместе).

yana0911: бца пью

какие пьете? в каком количестве? не могу выбрать, каждый производитель свое пишет по дозировке

аноним: наверное реально разное содержание аминокислот.
Для BCAA рекомендуемая разовая доза 5 гр.

а с протеином не много будет...там же аминки есть...

Креолка,
да, конечно вижу.
RSP Nutrition, Whey Protein Blend называется))).

Во время тренировки пью смесь из ВСАА и L-карнитина, сразу после тренировки в остаток этой смеси плюхаю скуп протеина

Оп,
растворимый бца горький же...

yana0911: пью Optimum Nutrition, 1000 мг

я его смотрела, за его стоимость Dymatize Nutrition, на айхербе, производитель хороший и L-Изолейцин, L-валин по 550 мг, а не как в Optimum Nutrition по 250, цены одинаковые у них. Так что посмотрите, может полезно будет на будущее).

yana0911: а я Optimum Nutrition 400 капсул по акции на айхербе брала за 1200р.

о ну вы очень удачно отхватили) щас подороже....

Аноним ,
смотря какой взять... был спортлайн - так он даже сладковат, с карнитином нормально, не горько...
иногда для вкуса лью сироп "Черное море", но в основном без сиропа пью, не противно)