Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Подтянуть руки и бедра, какие эффективные упражнения?

    Лишний вес небольшой, килограмма 3+-, обычно только зимой, летом приходит в норму. Но постоянная проблема, это дряблые, рыхлые руки и бедра, с коленей совсем жир не сходит. Много лет назад ходила в фитнесс-центр, там мне давал упражнения тренер, в итоге вместо похудания я наростила ненужные мышцы...
    В интернете очень много видео, но никак не могу выбрать что-то одно. Может кто-то пробовал на себе, именно проверенные упражнения, чтобы подтянуть тело и создать красивую форму?

    Аноним автор темы: я наростила ненужные мышцы...

    Простите, но у взрослых женщин мышцы практически не растут.
    Упражнения самые обычные: приседания, выпады, сведения-разведения с сопротивлением. Для рук с гантелями или тяги разные. Попробуйте, посмотрите, как пойдет.

    Аноним автор темы: интернете очень много видео, но никак не могу выбрать что-то одно. Может кто-то пробовал на себе, именно проверенные упражнения, чтобы подтянуть тело и создать красивую форму?

    Посмотрите и почитайте про методику Трейси Андерсон. У нее упражнения без весов либо с минимальными как раз, чтобы не наращивать ненужную мышечную массу, а подтянуть, что надо.

    Mrss: Простите, но у взрослых женщин мышцы практически не растут.

    Мне тогда было 16)

    Аноним автор темы: Мне тогда было 16)

    Это другое дело, конечно. У растущего организма совсем другой гормональный фон.
    Сейчас нет смысла работать с большими весами: нагрузка на связки и суставы, а эффекта никакого - мышцы все равно не вырастут. А рельеф и некоторый приятный глазу объем можно получить большим кол-вом повторений с не такой большой нагрузкой.

    Lakrima: Посмотрите и почитайте про методику Трейси Андерсон. У

    Спасибо, посмотрю)

    Mrss: Попробуйте, посмотрите, как пойдет.

    Их так много, что я теряюсь Остановилась пока на упражнениях Дарьи Лисичкиной

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное