Как лучше набирать массу без молока?

Рост 170, вес 55, у меня строгая диета из за дерматита, боюсь что протеины на молоке мне не пойдут, т.к вероятно, что дерматит из за цельного молока как раз. Интенсивно тренируюсь в зале 3 раза в неделю, хочу немного массы набрать

Может Вам попробовать казеин? Или сывороточный протеин? Или у Вас на любую лактозу аллергия?
Если так, остается только правильное питание: белки + сложные углеводы! Например, курогрудь + тарелка овощей.

Причем, сложных углей, особенно на второй день после тренировки должно быть много: крупы и овощи.

Аноним,
Сложных углей ем много, белка вот маловато

Аноним,
Если честно я не знаю на что у меня аллергия, иногд кажется, что на все. На жизнь в принципе

Белок есть в рыбе, твороге, яйцах ( особенно белок яичный).
Еще как вариант, видела в спорт. Магазине протеин порошковый порционно. Может вам попробовать? Если все норм, то купите большую банку.
А так, питание надо организовывать. От питания зависит результат от тренировок на 70%.