Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Силовые тренировки

    Хожу месяц в тренажёрный зал, занимаюсь с тренером, цель набор массы.
    Иногда конечно болят мышцы, но беспокоит то что я совсем без сил постоянно, как тряпка стала, прибраться дома прям усилие и издевательство над собой. Кушаю хорошо, тренировки 3 раза в неделю

    Теперь всегда так будет? Или привыкнет организм

    Аноним автор темы: Теперь всегда так будет? Или привыкнет организм

    привыкнет организм что на нем физически пашут.
    имхо вам надо обороты снизить.

    аноним,
    Мы с тренером разделили верх /низ по дням. Вчера тренировка была на ноги, а сейчас еле холодильник помыла прям лениво и сил нет. Что значит снизить обороты?

    Кушаете хорошо - это как? КБЖУ? Высыпаетесь? Сон и питание важны не меньше, чем грамотный регулярный тренинг. Витамины пьете?

    Аноним автор темы: Что значит снизить обороты?

    нагрузку уменьшить.
    я в принципе не понимаю для чего убиваться на силовых.
    вы себя израбатываете, равносильно тяжелому физическому труду.

    marla82,
    До 6 раз в день, овощи, крупы, мясо, в целом все ем)) подсчетом не занимаюсь
    Высыпаюсь

    Витамины нет, а какие надо пить?

    аноним,
    А как по другому то?))) худая очень, после перенесённого стресса потеряла ещё и все объемы, как доска стала, смотреть на себя не могу.
    Как без силовых нагрузок привести в порядок тело?

    Аноним автор темы: Теперь всегда так будет? Или привыкнет организм

    Реабилитация после тренировки какая?

    Аноним,
    По утрам занимаюсь, после тренировки растяжка, душ и на работу

    Аноним автор темы: аноним,

    А как по другому то?))) худая очень, после перенесённого стресса потеряла ещё и все объемы, как доска стала, смотреть на себя не могу.
    Как без силовых нагрузок привести в порядок тело?

    для начала лечить нервы, кушать, отдыхать.
    у вас на эмоциональный стресс накладывается физический. конечно нет сил у вас.
    вас здоровье должно волновать первоначально. фигура будет следствием.

    если есть возможность - поиграйте на контрасте "сауна - холодный душ" . Эффект будет другой.

    • желательно осмотр врача.

    Аноним ,
    А лучше бы заняться подсчетом. Если вы 6 раз в день только и едите, что крупы, нежирное мясо и овощи, вполне возможно, что недобираете. Витамины спортивные для женщин. Оптивумен или что-то подобное.

    marla82,
    Ем все, с утра каши на молоке с маслом и сахаром))
    Могу и макорон поесть, все ем

    Аноним ,
    Макароны, вообще, низкокалорийное блюдо. Говорю же, считайте. Это даст об'ективную картину.

    Аноним автор темы: До 6 раз в день, овощи, крупы, мясо, в целом все ем)) подсчетом не занимаюсь

    Надо считать . Если мало белка, массу не наберёте. Я сильно устаю , когда углеводов мало ем.
    Питания спортивного сейчас много. Протеин для набора массы нужен. ВССА восстанавливаться помогает.

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное