Спортзал.С чего начать? Похудение.

у вас в зале есть групповые тренировки или только тренажерка? Мы ходим на групповые, в основном степ, степ-пауэр. Мышцы отлично приходят в тонус, тело подтягивается, в общем, балдеем)) Перед тренировкой минут 10-15 на элипсоиде.

Простая ,
В какой зал ходите?

Darya*,
Групповые есть ,да
Darya*,
В драйв в глобусе

Тема моя. Почему первый пост анонимно получился непонятно

Игуана,
Спасибо

возьмите несколько тренировок с персональным тренером, чтобы отработать технику, а то можно испохабить себе здоровье. установите себе рацион питания и питья. питание частое и по немного, перерыв между приемами пищи не более трех часов. питье - не менее 2х литров в день. основа похудения - питание.уберите жирное, мучное, сладкое. делайте кардио - бег

Хожу туда к Руслану, адекватный молодой тренер. Поговорите с ним возьмет ли он на пару тренеровок, чтобы програму составить и раз в квартал направлять вас

Простая автор темы: Вчера начала с пробежки на дорожке(35` при скорости от 5 сначала и затем 8км/ч). Затем позанималась на тренажёрах с которыми знакома (на пресс, разведение бедер и экстензии ног(сегодня узнала что это так назыается ) на этом и закончилось

вы практически бесполезно провели время)

если цель похудеть - вам хватит групповых через день и правильного питания
причем второе первостепеннее

а попу придется идти качать в зал
упражнения расписывать бессмысленно - все индивидуально

тöмная: вы практически бесполезно провели время)

Да не,с залом познакомилась,Где вход выход))
Что такое беговая дорожка))

Обратитесь к девочкам в теме "Клуб общения фитнес нимф".
Вот ссылки на ресурсы, где много информации:
ru-healthlife.livejournal.com/3906498.html
www.zozhnik.ru/vse-bazovye-uprazhneniya-s-pravilnojj-t/
www.zozhnik.ru/trenirovka-na-vse-telo-ot-dzho-vejdera/
www.zozhnik.ru/full-body-ili-split-chto-luchshe/
ru-healthlife.livejournal.com/profile

оксанамун,
Спасибо

а если все таки Вы решили сама заниматься, и именно на тренаже,сначала хотя бы пару занятий проведите с тренером ,нужна программа для Вас и консультация,чтоб Вы знали порядок прокачки мышц