Про зарядку

Давно иду к тому, что надо зарядку делать по утрам - взбодриться, проснуться, размять косточки. Хочу штук 5 упражнений делать, но эффективных. Пока в планах кроме разминки - упражнения для гантельками, приседы, махи ногами, планка.
Расскажите какие знаете эффективные упражнения и что делаете дома по утрам (может вечерам? в обеденный перерыв?):)

Драгоценная автор темы Расскажите какие знаете эффективные упражнения и что делаете дома по утрам

У меня комплекс для спины. Без него я буду до обеда кряхтеть-расхаживаться.

И.Вольдемаровна У меня комплекс для спины

это хорошо. Мне бы для нижней части тела больше подошло:)

Приседания утром могут печально закончиться. Нужны упражнения на улучшение кровообращения и выработку синовиальный жидкости в суставах, а не силовые.