Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    хочу поправиться

    для этого хочу пойти в тренажерку, что мышечную массу накачать
    этим вообще занимаются там тренера?
    или только туда ходят,чтобы похудеть?

    аноним автор темы

    Накачать мышечную массу гораздо сложнее чем похудеть. Для этого нужны регулярные тренировки с хорошими весами, правильное калорийное питание с большим колличеством белка. И для наибольшего результата спорт пит. В таком режиме придется жить не менее года.

    Я тоже собралась поправляться,но для этого суточную норму белков и углеводов увеличить нужно.массу набирать и потом уже качаться.

    AnnaDeSoul массу набирать и потом уже качаться.

    +++

    AnnaDeSoul массу набирать и потом уже качаться.

    совсем не получается(((
    подумала, может в фитнес клубе питаениекакое-нибудь специальное для спортсменов посоветуют.они же что-то там пьют,тоже белковое

    AnnaDeSoul но для этого суточную норму белков и углеводов увеличить нужно

    как увеличиваете, что едите?

    аноним автор темы

    Спортсмены для набора мышечной массы гейнер пьют, плюс казеиновый протеин на ночь. Ну и самое сложное ПП. И в зале, убирайте все кардионагрузки

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное