Посоветуйте какое-нибудь видео для для ног и ягодиц

Занимаюсь сейчас только дома самостоятельно. Либо ю - туб, либо телеканал Живи мне в помощь. Но если с верхней частью тела справляюсь легко. Хорошо уходят бока, живот. А вот с бедрами беда прямо какая-то. Попа есть, но не мешало бы и ее подтянуть. И вот никак не могу найти для себя программу конкретно для этих мест. Причем интересует именно видео. К просто написанным упражнениям быстро теряю интерес. Лениться начинаю.

Аноним

Спасибо, это я знаю.

Просто Алка

Джиллиан майклс. Killer buns and thigs.

Джанет Дженкинс фитнес для ног и ягодиц (на ютубе посмотрите)