растяжка мышц

О чем тогда речь? Если вам лень! Запишитесь на хореографию, чтоб вас там насильно растягивали

Аноним автор темы Подскажите как можно в домашних условиях добиться этого не за длительное время

Залезть на люстру и оттуда сразу прыгнуть на шпагат!
Пысы: какой вопрос, такой ответ;)

KаRаLеVа Залезть на люстру и оттуда сразу прыгнуть на шпагат!

KаRаLеVа

Аноним автор темы дак вот что то и лень тут как тут

когда лень заниматься дома (а мне вот лень), то нужно идти заниматься к профессионалам за денюжку. лень как рукой снимает!

Есть сайт гибкое тело, точно как пишется не помню, там есть упражнения для растяжки на шпагат и для гибкости.

Упражнений в инете до фига. Но во-первых, их нужно делать на разогретые мышцы и суставы (после разминки), а Вам лень. Во-вторых, лучше это делать под присмотром тренера, чтобы были и эффективно, и безопасно.
А в принципе это вполне возможно достичь. Я тоже пришла в спортзал впервые под 30 и села на шпагат через полгода-год занятий на растяжку, примерно (уже не помню точно, но довольно быстро).

Аноним автор темы Уже на протяжении многих лет хочу растянуть мышцы,

С таким подходом еще с десяток просидите... Что мешает то?!

Mrss их нужно делать на разогретые мышцы и суставы

Ага, я тянусь в самом конце, после кардио, когда вся мокрая, простице...Скоро сяду. Но правда, я лет до 15 садилась на шпагат, а не с нуля начинала...