Становая тяга !

Привет)) Кто нибудь получал травму из за становой тяги? Сегодня в спорт зале сорвала поясницу , вроде всю жизнь в спорте и техника правильная была ! Но вот видимо , что то подвело! Боли ужасные и опухла поясница немного ! Разогреваюшей мазью намазала , платком закуталась и лежу ((((( Кто как спасался ?

Хорошо бы к вертебрологу сходить

только врач! поясница не шутка, самолечение не поможет!