болят мышцы после аэробики,продолжать заниматься?

Завтра будет все еще хуже нужно разминку хорошую делать и в конце растяжку.

кар-кар
стоит идти на занятия

обязательно. только потихоньку их разогрев начинайте. а после занятий не забудьте растянуть их!
плохо растянули - расслабили, вот и болят

Обязательно! И не забывайте пить воду, она выводит из организма молочную кислоту, от которой у вас все болит

Мышцы болят из-за того, что были атрофированны и их вдруг начали нагружать. Надо ОБЯЗАТЕЛЬНО заниматься дальше. Вообще, если нагрузить ноющие мышцы на следующий день еще сильнее, они намного быстрее перестанут болеть.

Марина191
нужно разминку хорошую делать и в конце растяжку.

Разминку и растяжку надо делать в начале. Мышцы и связки должны разогреться. И травм потом меньше и заниматься легче.

Lola
Обязательно! И не забывайте пить воду, она выводит из организма молочную кислоту, от которой у вас все болит

С водой надо быть осторожнее, не всем подходит этот способ, у кого-то может спровоцировать резкий набор веса. В течение тренировки воду пить можно и нужно, но по паре мелких глоткой. Врачи уже признали, что заблуждались сильно, когда запретили спортсменам это делать. Большой прием воды во время и после тренировки не выводит молочную кислоту и нужен не для этого. Если не восполнять водно-солевой баланс, будет сердечко болеть. Во время интенсивных нагрузок и сильного потоотделения мы теряем много жидкости, что способствует сгущению крови, поэтому и нужно вовремя пить.
Что касается молочной кислоты, не соглашусь. Мышцы болят неподготовленные из-за отсутствия эластичности и слабости волокон. Рост мышцы происходит из-за разрыва тех самых волокон, на месте разрывов образуются рубцы, которые впоследствии складываются в мышечные бугорки) Молочная кислота почти никак не влияет на боль в мышцах, только самую последнюю роль. Но вот именно от нее во время нагрузок может колоть бок)
Для тщательной борьбы с выделением молочной кислоты идеально подходит употребление воды с лимонным соком, либо по утрам свежевыжатый грейпфрутово-лимонно-апельсиновый сок.
Будьте здоровы!)