Тянет заднюю мышцу бедра

Где-то в середине бедра. Началось пару месяцев назад после некоторого упражнения. Тянет периодически при напряжении, но вот неделю назад прям стало как-то больно при определённом натяжении, типа наклонился до пола, или в планке сильно ноги вытянула. Размяла руками, прошло. Но сегодня вот опять немного потянуло.
Что это, чем лечить, или к какому врачу идти?
В интернет залезла, там страшное всякое пишут, ну его

Прокатывайте мышцы задней поверхности бедра на MFR ролле после каждой тренировки. У вас очевидно спазм мышц, надо его снять. Я бы ещё вакуумными банками поработала на этой группе мышц. "Помыть руками" недостаточно при спазмах.

Аноним 562:

На массаж сходите, все починят.